MADRID, szeptember 4. (EUROPA PRESS) -

kulcsok

A menetrend rendellenességei, a megnövekedett alkoholfogyasztás és az intenzívebb társadalmi aktivitás miatt egyesek híznak a nyári szünetben, amelytől később mindenki meg akar szabadulni, amihez reális, táplálkozási, fizikai és mentális tervet kell készíteni. célkitűzések és jól felismerhető lehetséges akadályok.

A. Koordinátora A madridi La Luz Klinika átfogó elhízási és túlsúlyos központja (CIOS), Susana Cantón, elismeri, hogy vannak olyanok, akik még a nyár elején javasolják a fogyást, de a szabadidő végül ellentétes hatást vált ki.

Mint azonban rámutat, a munka folytatása mellett, "Át kell gondolnia a kezdeti célt és ami a legrosszabb, a csüggedés és a csalódás következményes terheivel, amiért nem érte el nyáron ".

Ennek elérése érdekében ez a szakértő úgy véli, hogy az első lépés az, hogy három szakaszban (táplálkozási, fizikai és mentális) meg kell határozni az egyes szakaszokban végrehajtandó tevékenységek kezdetének és befejezésének dátumát, és a kitűzött célokhoz kell kapcsolódnia.

Az élelmiszer tekintetében, úgy véli, hogy a táplálkozási terv elkészítéséhez szakember segítségére van szüksége a különböző ételek közötti egyensúlyon alapul, és minden egyes esethez igazodik.

Hasonlóképpen, a fizikai aktivitást ki kell igazítani az egyes személyek sajátosságaira is, és anélkül, hogy ezt kötelességnek tekintenék, amihez érdekes és ösztönző fegyelmet kell találni.

Az ilyen céloknak meg kell lenniük "reális és kivitelezhető", amihez szintén szükséges "tudni, hogyan lehet kezelni a fogyás folyamatának kudarcait, visszaeséseit vagy stagnálásait, hogy kényelmesen és a globális célok veszélyeztetése nélkül kitarthassunk és toleráljuk a frusztrációt".

Cantón azt is javasolja, hogy legyen állandósági mentalitás, és internalizálja az egészséges irányelveket, mind a táplálkozás, mind a táplálkozás terén mentális fegyelem hosszú távon fenn kell tartani.

"A hagyományos elképzelés az, hogy diétával és testmozgással mindent elérhet a fogyás szempontjából, és valójában két kulcsfontosságú tényező, de a sikernek a megfelelő mentális hozzáállás fenntartásán is alapulnia kell valamint közép- és hosszú távon a hatékony és egészséges szokások kialakításában. ”.