Ebben az évszakban különböző típusú citrusféléket találunk, amelyek hasonló összetételű tápanyagokat kínálnak. Ahhoz azonban, hogy kicsit többet megtudjunk mindegyikük sajátosságairól, elvégeztük a ezeknek a gyümölcsöknek a táplálkozási elemzése szezonális.

citrusfélék

A következő táblázatban megmutatjuk a különféle citrusfélék tápanyagtartalma 100 grammban ételt, hogy kiválaszthassa érdeklődésének összetevője szerint, vagy tudja, mit fogyaszt, ha mindegyiket elfogyasztja:

Kalóriák Rostvíz C-vitamin Kálium-kalcium Folsav A-vitamin narancs Mandarin Citrom Grapefruit mész
46 Kcal 2,3 g 87,7 g 50,6 mg 165 mg 41 mg 38,7 ug 33,6 ug
45 Kcal 1,8 g 88,2 g 32 mg 150 mg 34,5 mg 21,8 ug 65 ug
27,7 Kcal 4,7 g 91,2 g 51 mg 170 mg 11 mg 6,3 ug 0,6 ug
36,6 Kcal 1,6 g 90,2 g 36 mg 148 mg 23 mg 14 ug 1,8 ug
17 Kcal 2,8 g 94,6 g 44 mg 82 mg 13 mg 10 ug 1,7 ug

Mint láthatja, bár a citrusfélék mindegyik összetételében hasonló tápanyagok vannak, némelyik kiemelkedik abban, hogy hozzájárul C-vitamin és kálium, mint például a narancs és a citrom, míg mások kiemelkednek tartalmuk miatt A-vitamin, mint a mandarin.

Hasonlóképpen, ha kevesebbet keresünk citrusféléket kalória és több Víz, megtartjuk a meszet, vagy a citromot.

Ezzel a különféle citrusfélék táplálkozási elemzése, Kiválaszthatja ennek a fajtának a gyümölcsét, amely a legjobban megfelel az Ön igényeinek, vagy megértheti az Ön által fogyasztott citrusfélék variálásának fontosságát a tápanyagok sokféleségének megszerzése érdekében.