A rendszeres testmozgás segít aktiválni az anyagcserét, és ezért több kalóriát éget el a nap folyamán.

amelyek

Ha fogyni akar, diéta vagy étkezés közbeni gondozása mellett testmozgást is végezzen. Ezután 4 különböző gyakorlási lehetőséget mutatunk be az Ön számára, hogy azokat figyelembe vegye és elvégezze.

Választhat kerékpárral (fix vagy mobil), gyalogolhat, táncolhat vagy súlyozhat ... melyiket választja?

Kerékpár:

  • Ideális a fogyáshoz.
  • Ez egy aerob edzés, hasonlóan a futáshoz, amelyhez nagy az oxigénigény, ezért az izom zsírraktárakat használ üzemanyagként.
  • A hatékonyság érdekében 30-40 percig kell tartania, és hetente legalább háromszor kell gyakorolni.
  • Ez a gyakorlat aktiválja az anyagcserét, vagyis a zsírégetést, így a test, amikor a gyakorlat véget ér, továbbra is kalóriát éget.
  • Ha lusta felszállni a biciklire, elmehet spinning órákra.

Séta:

  • Rendszeresen felpörgeti az anyagcserét.
  • Ez egy teljes testmozgás, amely nagyszámú izmot tartalmaz, és amely elősegíti a zsírtartalékok elégetését.
  • A hatékonyság érdekében gyakran kell elvégezni, és legalább 30 percet kell sétálnia jó ütemben.
  • Válasszon megfelelő cipőt.

Táncolni:

  • Nem számít a tánc típusa, jobb, ha mozgatják, de a legfontosabb az, hogy gyakran gyakoroljuk.
  • Ha változik a tánc típusa, akkor nagyobb hasznot fog érni, mivel így minden izmait meg fogja használni.
  • A hastánc, a sevillana vagy a modern tánc jó lehetőség az izmok tonizálására, a kalóriák elégetésére és a stressz csökkentésére.

Súlyzók:

  • Az első dolog, ami a súlyával jár, a teste nem lesz izmos, de hangot ad és segít a fogyásban.
  • Kis, két kilós súlyokkal több mint elég egy edzőasztalt készíteni.
  • Az ilyen típusú, súlyokkal végzett gyakorlatok segítenek a felhalmozódott zsír megszüntetésében.
  • Ideális esetben kombinálja ezt az egészséges rutint az aerob testmozgással, hogy elősegítse az anyagcserét.