különbség

Különbség a sportolásban nyáron és télen

A hideg hirtelen megérkezett, és alig volt időnk megszokni ezeket a hőmérsékleteket. És az, hogy a testnek akklimatizálódnia kell, ugyanúgy, mint az izmainknak, ha magasabb vagy alacsonyabb hőmérsékleten edzünk.

A sporttevékenység fejlődése télen vagy nyáron nagyon eltérő, és bár nem hisszük, a környezeti viszonyok nagyban befolyásolják teljesítményünket, valamint izmaink állapotát. Hideggel az izmok összehúzódnak, és nagyobb mennyiségű kalóriára van szükségük, mivel az optimális hőmérséklet elérése érdekében többet kell égetni. De a válasz nem ugyanaz, mint nyáron, ezért követnünk kell néhány irányelvet.

A hideg a hőtől eltérően összehúzza izmainkat a testhőmérséklet növelése érdekében. Emiatt télen izmaink merevebbek, mint nyáron, amikor magasabb a hőmérséklet, és a testnek alig kell kalóriákat fogyasztania a hőmérséklet fenntartása érdekében. Télen a kalóriafogyasztás jelentősen megnő, hogy a test megfelelő hőmérsékletet tartson fenn.

A hőmérséklet az egyik fő változó, amely meghatározza a különbséget a nyári vagy téli sportolás között, és éppen az éghajlati viszonyok határozzák meg állapotunkat. Fontos, hogy amikor edzünk, felkészítsük a szervezetet az erőfeszítésekre, és a testhőmérséklet emelése elengedhetetlen a véráramlás megkönnyítése és a sérülések elkerülése érdekében.

Ennek legjobb módja a fűtés, amelynek télen kimerítőbbnek kell lennie, mint nyáron, mivel az ésszerű hőmérséklet elérése többe fog kerülni nekünk, mert maga a környezet rabolja el a test hőjét. Ennek elkerülése érdekében sportolhatunk vagy bent, vagy többet takarhatjuk magunkat, ha utcán csináljuk. Ily módon megakadályozzuk, hogy testünk hideg maradjon.

Egy másik különbség a motiváció, vagyis télen általában aktívabbnak érezzük magunkat az alacsony hőmérséklet miatt. A test, hogy fenntartsa hőjét, hajlamosabbá tesz minket a testmozgásra, míg nyáron a legtöbben alig vágynak a sportolásra a magas hőmérséklet miatt. Ezt figyelembe kell venni, és a motiváció elengedhetetlen ahhoz az eredményhez képest, amelyet el akarunk érni.

A többi esetben az izomfunkció nyáron megegyezik a téli időszakkal, az egyetlen dologra, amire figyelnünk kell, hogy télen az izmok és az inak jobban összehúzódnak a hideg miatt, és nagyobb a sérülés veszélye, ha nem korábban dolgozott.