Tudja a különbségeket a fogyás és a meghatározás között? Tudja meg ezt a cikket

fogyás

Biztosan feltetted már magadnak ezt a kérdést, de ne aggódj, mert nem csak te vagy az. Az igazság az, hogy ez a fitnesz világát körülvevő nagy dilemmák egyike, főleg most, amikor a nyár már olyan közel van.

Mindazok számára, akiknek nem teljesen világos, hogy azonos-e a fogyás és a meghatározás, ebben a cikkben megpróbáljuk tisztázni a két ma oly gyakori folyamat közötti különbségeket.

Vajon ugyanaz a fogyás és a meghatározás?

A kezdeti kérdésre válaszolva, nem. A fogyás nem azonos az izmok meghatározásával. E két feladat mindegyike különbözik a másiktól, és eredményes végrehajtásukhoz különböző módszereket alkalmaznak.

Ahhoz, hogy tudd megkülönböztetni ezt a két látszólag hasonló folyamatot, ugyanakkor nagyon különbözőnek, először ismerned kell mindegyiket, hogy megértsd, miről is van szó, és képesnek kell lenned a dolgokat a megfelelő módon megtenni.

Mi a fogyás?

A fogyás vagy a fogyás egyszerűen annyi, hogy lefogy, hogy az ember kényelmesebbnek és egészségesebbnek érezze magát. Például az elhízásban szenvedő személynek fogynia kell, nem pedig meghatároznia.

Ha a fogyás fogalmáról beszélünk, akkor azt értjük, hogy az illetőnek ellenőrzött étkezési tervet kell követnie a zsír eltávolítására, például az izomszövettől függetlenül.

Ha a nagy zsírfelhalmozódás miatt túlsúlyos személy (anélkül, hogy elhízna) úgy dönt, hogy a fogyás érdekében jobban érzi magát, akkor olyan étrendet kell követnie, amely megfelelő kalóriabevitellel rendelkezik, amely lehetővé teszi számukra a kontrollált és egészséges fogyást.

Ezenkívül fokozatosan kell gyakorolnia, főleg aerob testmozgást, hogy megkönnyítse a test zsírégetését, első kapcsolatot teremtsen a sporttal, és hozzászoktassa a testet az új egészséges szokásokhoz.

Ily módon az illető fokozatosan lefogy, és fokozatosan bevezet egy másik típusú gyakorlatot, például testgyakorlást súlyokkal az edzőteremben, hogy testét alakítsa és formálja.

Mi az, ami meghatározza az izmokat?

Először is, ahhoz, hogy meghatározhassa az izmokat, rendelkeznie kell egy minimális mennyiségű izommal, amelyet meghatározhat. Vagyis az a személy, akinek nincs izmos alapja, és alapvetően nem lesz képes meghatározni, mert nem lesz mit meghatároznia. Egyszerűen fogyni fog, ha nincs mit jelölnie a zsír alatt.

Ha definiálásról beszélünk, akkor azt értjük, hogy jó izmos talppal és viszonylag alacsony zsírtartalommal indulunk, és szándékunkban áll megszüntetni ezt a kis zsírtartalmat, hogy meghatározzuk az izmokat és megmutassuk az elvégzett kemény munkát.

A meghatározás eljárása sokkal szigorúbb, mint a sújt veszteni általában mind az étrend, mind a testmozgás tekintetében. Először is a definíciós étrend Személyre szabottan és szigorúan ellenőrizni kell, hogy kiküszöbölje az izmokat borító kis zsírmaradványokat, és ugyanez történik az edzéseknél is.

Intelligens edzéseket kell végezni annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb mértékben elkerüljük az izomtömeg csökkenését, ugyanakkor elősegítsük a felhalmozódott zsír csökkenését. Úgy tűnik, bonyolult és valóban az, de ha egyszer tökéletesen ismeri a testét, és tudja a helyes eljárást, ez könnyebb, mint amilyennek látszik.

Következtetés

Most, hogy ismeri a különbségek a fogyás és a meghatározás között, a legjobb eredmény elérése érdekében az Ön igényeinek és céljainak megfelelően kell eljárnia.