Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.
Még mindig nincs biztosítása?
Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.
Küzdj a fájdalommal
Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.
Spanyol irodalom
Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.
Keressen programokat és szolgáltatásokat a közelében
Láb- és hátfájás
Ötletek a láb- és hátfájás enyhítésére
A piriformis (piramis) izom nemcsak segít a csípő és a láb kifelé forgatásában, hanem stabilizálja a kismedencei régiót és megfelelően illeszti a térdeket. A piriformis izom gyulladhat, általában attól, hogy túlságosan hosszan ül vagy a lábát kifelé fordítja (például vezetés közben). Begyulladáskor az izom megkeményedik és az ülőideget nyomja, ami ülő fájdalomhoz vezet.
A Piriformis izomgörcsöket gyakran figyelmen kívül hagyják, mint az ülő fájdalom okozóját, amelynek oka lehet a sérvkorong is. A fájdalom hasonló: a fenéken jelentkező fájdalom, amely a lábán, a bokáján vagy a lábán sugárzik. A hát alsó részén is érezhető. Az ülés általában növeli a fájdalmat, az állás vagy a járás pedig csökkenti.
Jó hír, hogy a gyulladt piriformis izom által okozott ülő fájdalom általában nem igényel műtétet. Hővel vagy jéggel kezelhető; nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), mint például aszpirin vagy ibuprofen; elektroterápia, például transzkután elektromos idegstimuláció (TENS); fizikoterápia, beleértve a mély masszázst és a mozgástartomány gyakorlatait; valamint kortikoszteroidok vagy botulinum toxin injekciói a fájdalom és görcs enyhítésére a fizikoterápia elvégzéséhez.
A fájdalom enyhítése és a jövőbeli piriformis izomgörcsök megelőzése azonban olyan egyszerű lehet, mint ezek a nyújtási gyakorlatok hozzáadása a napi rutinhoz.
Próbáld ezt:
Feküdj a hátadon, a lábad a padlón és térd hajlítva. Helyezze a bal bokáját a jobb combjára. Emelje fel mindkét lábát a földről. Két kézzel tartva a jobb comb hátulját, óvatosan húzza a hasa felé. Érezni fogja a farizom és az alsó hátsó izmok nyújtását. A nyak elfordulásának elkerülése érdekében tartsa a fejét a padlón. Először tartsa a szakaszot öt másodpercig, növelve az időt 30 másodpercre vagy annál hosszabbra. Ismételje meg a másik lábbal. Futtassa ezeket a gyakorlatokat naponta háromszor.