A népszerű bölcsesség azt sugallja, hogy télen feltétlenül szükség van a C-vitamin fogyasztására. Népszerű tápanyag, ahol léteznek, ez a sok mítosz egyike, amely úgy tűnik, hogy körülveszi ezt a vitamin ikont? Megpróbáljuk leleplezni melyik rész a mítosz és melyik a valóság ebben a kérdésben és sok másban, amit biztosan hallott már a narancsról, a citromról és a társaságról.
Abból indulunk ki, hogy a C-vitamin alapvető mikroelem a test megfelelő működéséhez. Ezt a nevet azért kapja, mert a szükséges napi mennyiség kicsi. És úgy tartják elengedhetetlen, mert az emberi test nem tudja szintetizálni, úgyhogy hozzájárulását táplálékkal és étrend-kiegészítőkkel kell fedeznie.
Tudjon meg többet erről a tápanyagról a testének a linken: https://www.hsnstore.com/blog/nutricion/vitaminas/c/
A gyümölcslé, turmix és mindenekelőtt az egész gyümölcs- és zöldségdarab teljes pépével együtt a legjobb módja annak, hogy szervezetét C-vitaminnal ellátja.. Ízletes, finom és színes, megtagadod tőlük az asztalodnál a helyet? A másik dolog az, hogy valóban tudjuk, ki az a mikrotápanyag, amely mellettetek van, és hogy a neki tulajdonított előnyök igazak-e, vagy városi legendák eredményei.
C-vitamin megfázás ellen, nagy mítosz?
A hideg az enyhe, de idegesítő patológia, amely időről időre támad, és néhány napot orrfolyással és teljes fejjel tölt el, ami gyakoribb, ha a hőmérséklet csökken.
A legenda szerint a C-vitamin C-vitamin ez az egyik olyan anyag, amely képes megakadályozni a székrekedést. Nos, ez a sokat kutatott, de tovább írt kérdés nagy mítosznak tűnik (legalábbis részben), mert nincsenek meggyőző tanulmányok arról, hogy a C-vitamin képes-e megakadályozni a megfázást vagy gyógyítani.
Természetesen a jó hír az, hogy a becslések szerint tulajdonságain belül megegyeznek a csökkentse a tüneteit. Ezenkívül bizonyítottnak tűnik, hogy segít csökkentse az időtartamot a hidegtől.
Ezért a C-vitamin nem fogja megakadályozni, hogy megfázzon, de legalább segít lerövidíteni azokat a napokat, amelyek alatt ez a betegség tart, miután elkapta. Becslések szerint átlagosan a C-vitamin szedése csökkenti a székrekedés idejét 8% felnőtteknél és 13,6% gyermekeknél.
A citrusfélék gyorsan elveszítik tápanyagukat
Aki még nem hallotta, hogy egy narancs vagy citrom kinyomása után gyorsan fel kell emelnie a kezét, mielőtt az elveszítené C-vitamin-tartalmát., Ismét nagy mítosz!
Bár tagadhatatlan, hogy a C-vitamin az az egyik leginkább hajlamos az oxidációra, A napfény, a magas hőmérséklet és az oxigén hatására érdekli, hogy mi fog történni 12 óra hogy egy lé teljesen elveszítse tartalmát ebben a tápanyagban.
Ami a házi gyümölcs- és zöldségleveket, illetve azokat az összetevőket illeti, amelyeket C-vitaminnal kezelünk, fontos ezt figyelembe venni, minél nagyobb a levegő, a hő vagy a napfény hatása, annál nagyobb a C-vitamin veszteség meg fog termelni. Ezért szokja meg, hogy a gyümölcsleveket hűtőszekrényben takarja, és ugyanúgy járjon el a friss zöldségekkel. Amikor csak teheti, röviddel a fogyasztás előtt vágja le vagy készítse el őket.
A citrusfélék éhgyomorra történő fogyasztása elősegíti a zsírégetést
Bár a C-vitamin hagyományosan náthával és az immunrendszer optimális állapotával társul, az az igazság, hogy a testben számos más funkció és előny is van. Nos, úgy tűnik, hogy egyikük a zsírégetést segítené.
Nem meglepő, hogy az Amerikai Klinikai Táplálkozási Társaság kutatói értékelték a test magas zsírtartalmának (testtömegtől függetlenül) és az alacsony C-vitamin közötti kapcsolatot. A kutatás azonban még mindig gyerekcipőben jár, és még mindig nem ok-okozati összefüggést sikerült megállapítani, amely további vizsgálatokat igényelt a kapcsolat megerősítésére.
Másrészt a Nutrition & Metabolism tudományos folyóiratban közzétett kutatás megerősítette, hogy azok az emberek, akiknek magasabb a C-vitamin szintje oxidáljon több zsírt edzés közben. Az OK? Lehet, hogy ez a tápanyag részt vesz a karnitin szintézisében, amely a fizikai erőfeszítések által kiváltott zsírégetéshez nélkülözhetetlen anyag.
Összefoglalva, és az ezzel kapcsolatos vizsgálatok hiánya ellenére úgy gondolják, hogy a C-vitamin optimális szinten van a szervezetben, elősegítheti a zsír oxidációját, segít a fogyásban.
Magától értetődik, hogy ez a vitamin nem tesz csodát, de a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás összefüggésében egy mikroelem, amely hozzájárulhat a fogyáshoz.
Ez a mikroelem kulcsfontosságú a csontok egészségében
Itt van egy nagy valóság, egyébként nagyon könnyen megmagyarázható. A csontok egészsége közvetlenül összefügg a kalcium. Ami a C-vitamint illeti kizsákmányolás és ez a pillér a kollagén képződésében. Ez a kollagéntermelés pedig segít fenntartani az egészséges és feszes bőrt, ami elengedhetetlen a kötőszövetek, az ízületek és az inak számára.
A C-vitamin egyetlen forrása a citrusfélék
Mítosz! Bár tagadhatatlan, hogy a citrusfélék fontos forrása ennek a vitaminnak, vannak olyan ételek, amelyek sokkal több C-vitamint tartalmaznak, mint egy narancs. Meghívjuk Önt, hogy kattintson a linkre, és olvassa el tovább
Fekete ribizli, petrezselyem, guava és paprika, ezek az élő bizonyítékai annak. Így lehetősége van fedezni a 80 mg/nap C-vitamin felnőtteknél különböző ételekkel, amelyek a kulináris élvezeteket élvezik.
Most abban a helyzetben van, hogy azt mondhassa, mítosz vagy valóság! Az információ hatalom, és a C-vitaminnal kapcsolatos összes információ az Ön javát szolgálja az anyag használatának 100% -ában képes egészségi állapotában előtte és utána megjelölni. Használd ki!
Nem hagyhatja abba az alábbi, a témával kapcsolatban készített posztjaink olvasását: