A Diéta A Flat Belly étkezési terv fejlett kifejezetten megszabadul a felesleg zsír testünk hatékonyan. Pontosabban a derék. Figyelem egészséges ételek Y csinál a testmozgás megfelelő, el fogjuk érni azt a célunkat, hogy a stilizált alak.
Mint mindig, muszáj emlékezik hogy mindegyik test különbözik, és bizonyos ételekre bizonyos módon reagálnak különböző. Így a eredmények tud késleltetés észrevéve őket. Ezért tanácsoljuk türelem Y állandóság.
Fedezze fel étrendjeinket
Gyors étrend: fogyjon gyorsan.
FITNESS DIET: érje el a legjobb eredményeket.
DEPURATÍV DIÉTA: fogyjon, miközben eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat.
Mediterrán étrend: hogyan lehet fogyni egészséges táplálkozással.
HÍRES DIÉTA: Fedezze fel titkaikat, és hasonlítson rájuk!
MILYEN BETEGSÉGŰ A LAPOS HASZ DIÉTA?
A hordozásból áll kiegyensúlyozott étrend hogy csökkentsék zsír - lokalizált területein test, hogy lehetnek has vagy a combok. Ezenkívül kerülje el visszatartás nak,-nek folyadékok elérése tisztítsa meg testünket méreganyagok. Fontos a beépítés is étel amelyek érzetet keltenek jóllakottság, Egészséges ételek amelyek hozzájárulnak a tápanyagok szükséges és alacsony kalóriatartalmú.
Ha a hét folyamán ezt tiszteletben tartjuk diéta fitnesz helyettesíthetjük bármilyen étel a hétvége annak, aki tetszik, lehet, hogy gyorsétterem, de nélkül túl sok túlzások. Célunk elérése érdekében és csökkenteni a mi derék, gyakorlási rutin végrehajtása is kényelmes cselekedni ezen a területen és séta legalább napi 1 óra.
EGYÉB KAPCSOLÓDÓ DIÉTÁK:
HOGYAN KELL ALKALMAZNI A LAPOS HASZTÁST?
Csinálni siker ajánlott kövesse, folytassa ezek szokások:
- Napi testmozgás serkenti a zsírvesztést és felgyorsítja az anyagcserét.
- Csináld 5 étkezés naprakész.
- Eszik sovány hús.
- Inni 2 liter napi víz.
ENGEDÉLYES ÉLELMISZEREK
Ebben a listában étel megtaláljuk azokat, akik segítenek nekünk karcsúsítson.
- Hal, tojás és hús.
- Diófélék és hüvelyesek.
- Integrált rizs.
- Sovány tej vagy joghurt.
- Gyümölcsök és zöldségek.
NEM Engedélyezett ételek
Míg ezek a mások meg kell kerüld őket igen várunk élvezni a sima has.
- Egészségtelen étel.
- Ipari pékség.
- Üdítők és alkoholos italok.
- Finomított liszt és rizs.
- Ipari gyümölcslevek.
HETI MENÜ A LAPOS HASZ DIÉTA
1. NAP
REGGELI: 1 sovány folyékony joghurt és 1 teljes kiőrlésű ostada paradicsommal.
FÉL REGGEL: 1 m ango.
EBÉD: Sült bélszín sült zöldségekkel és kecskesajttal.
FALATOZÁS: Egy adag dió.
VACSORA: Sült lazac brokkolival és hagymával keverjük megsütjük.
2. NAP
REGGELI: 1 teljes kiőrlésű ostada paradicsommal, olajjal és kivivel.
FÉL REGGEL: 1 banán.
EBÉD: Sült hekk filé avokádóval, mangóval, salátával és szárított gyümölcssalátával.
FALATOZÁS: Rizs sütemények friss sajttal és pulykamellel.
VACSORA: Csirkemell filé pirított zöldségekkel.
FOGYASZ CSAK kalóriákat a fogyáshoz!
3. NAP
REGGELI: Francia omlett cseresznye paradicsommal és 2 mandarinnal.
FÉL REGGEL: 1 narancssárga.
EBÉD: Sült csirke gomba levessel.
FALATOZÁS: Egy adag étcsokoládé.
VACSORA: Sült tengeri keszeg saláta salátával.
4. NAP
REGGELI: Aludttejjel készített zabpehely és 1 teljes kiőrlésű tea paradicsommal.
FÉL REGGEL: 1 adag ananász.
EBÉD: Töltött padlizsán.
FALATOZÁS: 1 görög joghurt.
VACSORA: Növényi krém salátával és tonhal tacóval.
5. NAP
REGGELI: Francia omlett és teljes kiőrlésű pirítós paradicsommal.
FÉL REGGEL: 1 alma.
EBÉD: Sült hekk salátasalátával, dióval, parmezánnal és citrommal.
FALATOZÁS: 1 tál ricottát narancs és apróra vágott ananász.
VACSORA: Tészta grillezett kelbimbóval.
6. NAP
REGGELI: 1 friss narancslé és 1 teljes kiőrlésű ostada paradicsommal és pulyka sonkával.
FÉL REGGEL: 1 adag eper vagy 1 kivi.
EBÉD: Csirkemell barna rizzsel.
FALATOZÁS: 1 és fölözött ogurt étcsokoládéval.
VACSORA: Pulykafilé és zöldséges c sor.
NEM TUDJA, AMIT FŐZNI? Fedezze fel receptjeinket és fogyasszon el étkezéssel
7. NAP
REGGELI: Zöld tea és 1 teljes kiőrlésű pirítós lekvárral.
FÉL REGGEL: 1 marék datolya.
EBÉD: Quinoa párolt spárgával.
FALATOZÁS: Rizs sütemények friss sajttal és pulykamellel.
VACSORA: Grillezett csirkefilé kókuszmártással.