Mindannyiunknak van az a barátja, aki látott benne terhesség a tökéletes ürügy arra, hogy magával ragadjon a falánkság ürügy, hogy kettőért kellett ennie. Hiba. Amikor legkevésbé számítasz rá, akkor egy (vagy több) tíz kilót hízott meg, ami nyilvánvalóan semmi köze a magzathoz és annak fejlődéséhez és ez lefordul szerelmes fogantyúk, zsigeri zsír, patronszíjak. Hülyeség és nulla egészséges font.
10 olyan ruha, amelyet senki nem mondana, anyuka előtti, csak a legkényelmesebb Zara és társai közül
Általánosságban elmondható, hogy bár minden nő különbözik alkatától és életstílusától, „szüksége van néhányra 340-450 kcal több a terhesség második és harmadik trimeszterében ”, Mondja Beatriz Larrea táplálkozási szakember. A szakértő idézi Dr. Koletzkót, a müncheni egyetemen is, aki "legfeljebb" ajánlást tesz 100 - 200 extra kalória, mivel a terhesség alatti túlzott súlygyarapodás genetikailag programozza a babát szenvedésre elhízás és anyagcsere-problémák ".
Beatriz Larrea azt javasolja, hogy ezeket az extra kalóriákat három tápanyagból szerezze be: Egészséges fehérjék (hüvelyesek, erjesztett tejtermékek, kicsi, magas omegatartalmú halak, például szardínia, szardella vagy szardella, valamint szabadon tartott állatok húsa és tojása) . Összetett szénhidrátok (teljes kiőrlésű gabona, burgonya, édesburgonya, gyümölcs.). Y egészséges zsírok (avokádó, kókuszdió, magvak, dió, olajbogyó.). - Különösen a diófélék és a lenmagok, magas tartalmuk miatt Omega 3 ".
Ha terhesség alatt hányása vagy hányingere van, ami miatt fogyni kezd, „támaszkodjon egészséges kalóriatartalmú ételekre, mint pl avokádó, olajbogyó, dió, Görög vagy kókuszos joghurt ”- mondja Larrea. "Kezdetben normális, ha fogysz egy kicsit, vagy ha nem hízol, a test a következő hónapokban kompenzálja". Szülés után pedig ne rohanjon a diétákkal. "Helyreálljon testileg és érzelmileg egészséges étrenddel, amely erősíti testét: testmozgás, alacsonyabb kortizolszint, nincs csoda diéta. Körülbelül egy év múlva a test normális állapotba kerül "
FELIRATKOZZON IDE hírlevelünkre, hogy megkapja az összes hírt a Glamour-tól
10 olyan ruha, amelyet senki nem mondana, anyuka előtti, csak a legkényelmesebb Zara és társai közül
- Unod már, hogy mindig salátát eszel. Próbáld ki ezt a finom spárga saláta diétát a fogyás érdekében
- A sok joghurt és dió fogyasztása elősegíti a fogyást - áll a tanulmányban - a BBC News World
- Ennyi dió fogyasztása segít abban, hogy felnőttkorban ne hízzon
- A tésztafogyasztás nem hízlaló - állítja a CNN tanulmánya
- Carlos Ríos, a befolyásos táplálkozási szakember, aki a nagymamájukhoz hasonlóan táplálkozásra tanítja a fiatalokat