A gyümölcsöknek és zöldségeknek nagyon fontos részét kell képezniük étrendünknek, mert tele vannak tápanyagokkal, és számos betegség és betegség, például vérszegénység megelőzésében és leküzdésében is segíthetnek. Többféle vérszegénység létezik, de a leggyakoribb a vashiány, amelyet vashiány okoz.
A vélekedéstől eltérően a vérszegénységnek nem kell gyakoribbnak lennie vegánoknál vagy vegetáriánusoknál, mindaddig, amíg kiegyensúlyozottan táplálkozunk, bár ugyanez történik a lakosság többi részével is, ha nem jól étkezünk, hiányosságaink lesznek. Ne féljen, nem kell táplálkozási szakembernek lennie, vagy meghatározott étrendet kell követnie, csak együnk különféle gyümölcsöket és zöldségeket (jobb, ha nyersek), hüvelyeseket, egészséges zsírokat (magvak, diófélék, avokádó, kókuszdió) stb.), a gabonafélék teljes kiőrlésű gabonái és más egészséges szénhidrátok, például burgonya, édesburgonya stb. Az ideális az, ha megvásároljuk azt, ami a szezonban van, és ha megengedhetjük magunknak, hogy bioat fogyasszunk, sokkal jobbat.
Miért jó ez a gyümölcslé vérszegénység ellen?
- A répának magas a vask tartalma. mint a mángold, amelynek még nagyobb mennyisége van ebben az ásványban, mint a spenótban.
- A növényi eredetű vas jobban beolvasható, ha valamilyen C-vitaminnal együtt fogyasztjuk, ezért a citrom a gyümölcslé alapvető összetevője.
- Az uborka vasat és C-vitamint is tartalmaz, bár kisebb mennyiségben. Ideális összetevő gyümölcslevek készítéséhez magas víztartalma miatt. A zöld leveket (igen, még ha lila is, zöld lé, mert zöldségekkel készül) általában uborka- és/vagy zelleralapra készítem.
- A gyümölcs elősegíti a gyümölcslevek édességét és jobb ízét, de ideális az alacsony glikémiás indexű gyümölcsök használata a vércukorszint hirtelen emelkedésének elkerülésére. A gyümölcsben lévő rost megakadályozza, hogy ez megtörténjen, ha egészben fogyasztjuk őket, de amikor eldobjuk, akkor az ideális az, ha olyan gyümölcsöket használunk, mint az alma, amely az egyik kedvencem a gyümölcslevek készítésekor.
- A gyömbérnek annyi jó tulajdonsága van a testünk számára, hogy bejegyzést lehetne tenni, ha csak erről beszélünk. Szeretek hozzáadni a levekhez, mert segít reggel felébredni, segít a vér hígításában és a keringés javításában.
A maradék péppel készítettünk néhány nagyon gazdag hamburgert, amelyeket az alábbi fényképen láthat, bár sok más módon is felhasználható: hozzáadhatja a turmixokhoz, hogy több rostot adjon hozzá, levesekbe, pürék, muffinok, sütik stb.
AJÁNLOTT HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ EZEN A RECEPT (AFFILIATE LINK) elkészítéséhez:
BioChef Atlas teljes lassú gyümölcscentrifuga
*** Ha a kódot használja DANCE-DE-FOGONES-5 kapsz egy 5% kedvezmény a Vitality 4 Life weboldal bármely termékén.
Gyümölcslé vagy vérszegénység elleni lé
4.8 az 5-ből
Ez a gyümölcslé vagy gyümölcslé segíthet bennünket megelőzni és leküzdeni a vérszegénységet belülről. Magas vas- és C-vitamin-tartalma van, és finom is.
- Szerző: Kályhák tánca
- készítmény: 5 perc
- Teljes: 5 perc
- Adagok: 500 ml (2 csésze) 1 x
Hozzávalók
- 2 uborka (300 g)
- 2 marék mángold (70 g)
- 1 répa
- 1 alma
- 1 citrom
- 1 darab friss gyömbér (1 cm)
Utasítás
- A hozzávalókat hámozzuk meg és aprítsuk fel, majd apránként tegyük bele a gyümölcslé kivonóba.
- Lehet inni a levét úgy, ahogy van, bár én személy szerint jobban szeretem szűrni.
Évfolyamok
- Ha az összetevők organikusak, nem szükséges hámozni. Ha a pépet el akarja dobni, akkor a citromot sem kell megpucolnia, de ha újrafelhasználja, legyen óvatos, mert megkeserítheti az elkészített ételt. Először hamburgert készítettünk, ezek kissé keserűek voltak, és ezért.
- Bármelyik összetevőt megszüntetheti vagy lecserélheti egy másikra, amely csak van.
- Ideális a frissen elkészített gyümölcslé fogyasztása, de ha tárolni vagy szállítani akarja, akkor a legjobb, ha egy üveget, edényt vagy edényt (lehetőleg üveget) a tetejére tölt, és fedelet tesz rá, így a legkevesebb mennyiségű oxigén lehetséges az oxidáció elkerülése érdekében. Legfeljebb egy nap alatt fogyassza el a tápanyagok maximális kihasználása érdekében.
- Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a gyümölcsökből és zöldségekből, általában a maradék pépet másodszor is átengedem a gyümölcslé elszívón, így még egy kis levet kivonhatok és pénzt takaríthatok meg.
Készítette ezt a receptet?
Kérjük, írjon megjegyzést ehhez a bejegyzéshez, vagy ossza meg a fotót a #danzadefogones címkével az Instagram-on vagy a kedvenc közösségi hálózatán, szeretjük hallani!