Hetek óta észrevette, hogy több zsír van a testében, és nem tudja, mi okozta

ugyanazt

Publikálva 2019.09.16. 19:38 Frissítve

Nem ért semmit. Egyformán eszel mint mindig és akkor is hízik. Azt hitte, hogy súlygyarapodása oka lehet az életkor, a hőmérséklet, a stressz, az álmatlanság. de nem így van, pajtás: a te hibád az őrült étkezési időkben.

Mindannyiunkkal előfordul. Elhalasztjuk az ételt vagy kihagyjuk, mert nincs időnk enni, ahogy Isten szándékában állt. Sietve keltünk fel, és reggelire nem ettünk mást, csak kávét. Emiatt hízunk számos okból.

Az étkezés kihagyása, hatalmas hiba

Az étkezés kihagyása a fogyás érdekében vagy azért, mert túl elfoglalt az evéshez, negatív következményekkel jár a testére nézve, amely elkezd felhalmozni a zsírt, ami végül meghízik.

"Amikor az emberek kihagyják az étkezéseket, hajlamosak túlzásba esni a következő étkezéskor" - magyarázza Bonnie Taub-Dix, az "Olvassa el, mielőtt étkezik" szerzője. "De ha az ételeit egész nap elosztja, a szervezete hatékonyabban tudja felhasználni ezeket a tápanyagokat" - teszi hozzá.

Ha kihagyja az étkezéseket, fáradtnak és kedvetlennek érzi magát, ami oda vezet, hogy nem fog megfelelően működni, és hízni fog.

A szakember felkér bennünket, hogy gondoljunk testünkre, mintha autók vagy gépek lennének: ha napközben fokozatosan eszel ételt, akkor jól fog működni, nem fárad el és nem lesz éhes a következő étkezéskor. Ha kihagyja az étkezéseket, fáradtnak és kedvetlennek érzi magát, ami oda vezet, hogy nem fog megfelelően működni, és hízni fog, mivel a következő lövés során nemcsak enni fog, hanem lelassítja az anyagcserét is és végül összetett szénhidrátokat húz.

Az étkezések kihagyása nem fogy

Sokan úgy gondolják, hogy az étkezés elhagyása fogyni fog, ha nem. Lehetséges, hogy ha minden nap kihagy egy bevitelt, akkor fogyni fog, de amint visszatér a normális étkezéshez, kétszer akkora súlyt fog hízni.

Ha az étkezési idő kiszámíthatatlan, akkor a test felhalmozza az összes lehetséges kalóriát, és nem fogja elégetni

Az étkezés elhagyása megzavarhatja a nyugalmi anyagcserét, vagy azt, ahogyan a test kalóriát éget a működéséhez. Ha az étkezési idők kiszámíthatatlanok, a test minden lehetséges kalóriát felhalmoz és nem fogja elégetni őket hatékonyan.

Emellett az éhséghormonjaid, mint a leptin, Akkor is megváltoztathatók, ha egy vagy több etetés nélkül elhagyja a testet. Lehet, hogy a tested kevesebbet termel ezekből az étvágyat szabályozó hormonokból, ami megnehezíti az evés abbahagyását. amikor már jóllakott vagy, mert agyad nem fogja jól értelmezni a jeleket.

Így kell lennie az étkezési időknek

Az étkezés elhagyása mellett az ideális az lenne, ha 14:00 előtt csökkentené a kalóriafogyasztás 75% -át.

  • Reggeli - 9:00 órakor

Ha valamivel hamarabb van, nincs gond, de reggel 9 reggel tökéletes, hogy a test számára a nap első energia töltését adja. Mint már tudja, reggelit kell fogyasztania, amely fehérjét tartalmaz.

Reggel közepén semmi egészséges péksütemény vagy szénhidrát. A legjobb egy gyümölcs vagy zöldség. Választhat egy sovány joghurtot vagy diót is (csak egy maroknyi).

  • Ebéd - 15:00 órakor

Legkésőbb délután háromkor kell enni. Ideális esetben, ha fogyni vagy fenntartani próbálja magát, akkor ebédet kell készítenie fehérjével és egészséges zsírokkal. Példa: lazac sült vagy grillezett zöldségekkel.

  • Vacsora - 19:00 órakor

Tudjuk, hogy ez, mivel tiszta spanyol vagy, neked fog kerülni, de a nap utolsó étkezését délután 7-kor kell elkészíteni. Igen, kicsit korán van, de ha fogyni akar Az, ami.

Ezen kívül akkor vacsorát kellene készítenie magas fehérjetartalmú ételekből áll, triptofánnal, mivel melatoninná alakul amikor a test feldolgozza, ami segít elaludni. Ezt az aminosavat banán, dió, fehér hús, hal és tojás tartalmazza.

És ez az, olvasó. Kihagyja az étkezéseket? Gondolod, hogy ok nélkül hízol? Mondd el nekünk.