Mindenkinek azt mondták már, hogy a légzés két fázisból áll: ihlet, hogy az orron keresztül kell csinálni és lejárat, ami a szájon keresztül történik. Nos, erre nincs helyes módszer, minden a személytől, a gyakorlat intenzitásától és az edzés mértékétől függ.

vagy

Rosszul képzett embereknél normális, hogy egy közepes intenzitású edzésnél csak a szájon át kell lélegezni, a testnek sok oxigénre van szüksége az izmok mozgatásához és az orron keresztül történő légzés elégtelen, ezért ha szükségét érzi az orr-száj belélegzésére és valami teljesen ösztönös és normális dolog lenni.

Az igaz hogy lélegezzen be az orron keresztül akklimatizálódik és tisztítja a levegőt mielőtt eljutna a tüdőbe, de amikor az izmokból hiányzik az energia, a levegő vagy az általa hordozott részecskék hőmérséklete nem sokat számít, csak levegőt és még több levegőt akarnak.

A légzés képzett A többi izommozgáshoz hasonlóan az edzett sportoló is nagyobb mennyiségű levegőt tud behozni egyetlen inspirációból, és kevésbé fárasztja el a légzőizmokat (rekeszizom, bordaközi izmok, scalenes és hasi).

A légzési folyamat megragadása, amikor fáradtak vagyunk, szintén normális. A kezdő sportolóknál a szakértők ezt mondják a fáradtság korai megjelenése főleg a légzőizmok fáradtságával függ össze, mi váltja ki a légzési ciklus megváltozását, kevesebb oxigént nyer és az izmok eléggé elmondják.

Ezért a szigorúan végrehajtás Belélegzem az orrom és a számon keresztül, nem kell nagyon figyelnem rá, lélegezzen, amikor kényelmesebbnek érzi magát, és a test megkér. Ne felejtse el edzeni a légzését, idővel hatékonyabbá válik, és előnyös lesz fizikai aktivitásunk számára.