Ebben esetben

Egyszerű és könnyen elkészíthető receptek, miután elmagyaráztam, hogyan kell kezelni a bevásárló táskákat, érdekesnek találok néhány receptet adni ezekre a napokra, és ezáltal megkönnyíti a hét egészének tervezését.

Ne feledje, hogy a hét folyamán enni kell három/négy nap nak,-nek rizs vagy tészta és hüvelyesek, és további 3 nap hús, hal és tojás ban,-ben élelmiszerek.

Mert vacsora Javaslom egy hús- vagy halfilét, vagy egy rántottát vagy omlettet zöldséges és/vagy zöldséges körettel, vagy ha nincs kedved főzni, fogyaszthatsz két vagy három darab gyümölcsöt és egy joghurtot vagy egy pohár tejet vagy két pirítós kenyérrel sonkával vagy friss sajttal vagy tonhalal vagy füstölt lazacgal, vagy tojással rántva zöldségekkel, zöldséges sonkával vagy csirkemellel ... Nos, rengeteg lehetőség van, amint láthatja, amellyel sokat fog élvezni

Hozok példákat az egyszerű recepteket tartalmazó ebédmenükre, de lehetőségeket kínálok a pirítós vacsorákra is, amikor nincs kedvünk főzni.

Lencse vagy csicseriborsó zöldségekkel és serrano sonkakockákkal. Ebben az esetben a zöldségek fagyasztottak lennének (babarépa és spenót).

Konzerv babsaláta sárgarépával, savanyúsággal, napon szárított paradicsommal és fehér sajttal vagy keményre főtt tojással vagy pulyka tacóval.

Csicseriborsó spenóttal és tonhalral. Ebben az esetben egy doboz csicseriborsót és spenótot és egy doboz természetes tonhalat használnak.

Tészta Bolognesével (A bolognai húsdarabokat vagy darált húst és a zúzott természetes paradicsomot fűszerekkel együtt használnánk)

Tészta fokhagymával és fagyasztott vadspárgával, buggyantott tojással vagy reszelt sajttal

Tészta fenyőmaggal, hagymával és pesto szósszal.

Tészta levesek főtt zöldségekkel, csirkével vagy marhahússal készítve.

Növényi fideuá káposztával, brokkolival, sárgarépával és tökkel

Csoportosít. Használunk kuszkuszt, őrölt petrezselymet, lilahagymát, uborkát, borsot, meggyparadicsomot, citromlevet, szűz olívaolajat, egy csipet sót és borsot.

Pisto. Ebben az esetben a ratatouille zöldségét közvetlenül fagyasztott zacskókban (paprikák keverékében) és paradicsomkonzervekben lehet beszerezni. Kísérhetjük őket hús- vagy halfilével.

Pipirrana. Táskákból fagyasztott piros és zöld paprika (darabokra vágva), egész paradicsomkonzerv darabok, 1 doboz makréla olívaolajban, darált hagyma és főtt tojás.

Gazpacho kockára vágott sonkával és apróra vágott főtt tojással. A gazpachót már csomagolva használnák. Steak kíséretében

Párolt káposzta, brokkoli és sárgarépa grillezett mell- vagy pulykacukorral vagy csirkekolbásszal

Káposzta keverjük megsütjük sárgarépával és darált hússal

Sült paprika és padlizsán (nálunk vagy már forgalmazva) pirítóssal, friss sajttal vagy tonhalal vagy szardellával, vagy grillezett halfilével.

Konzerv zöldségpörkölt, grillezett hússal vagy hallal díszítve.

Rántotta tojással, vad spárgával és garnélával. Felhasználásra kerül: tojás, fagyasztott vadspárga, fagyasztott garnélarák, só és bors.

Párolt burgonya omlett és pirított hagyma.

Rántotta angolnával, hagymával és fokhagymával.

Leves rizs tökkel és csirkével (megdinszteljük a tököt, a sárgarépát, a fagyasztott zöldbabot a garrofón, a csirkecombokkal és egy kevés zúzott paradicsommal

Kubai rizs (rizs édesítetlen paradicsommártással, konzerv borsóval és fél grillezett banánnal főzve)

Rizssaláta paradicsommal, uborka, tonhal, rákpálca, sárgarépa.

Csirke vagy hal paellás zöldségekkel (zöldbab és fagyasztott garrofon vagy hagyma, borsó és zúzott paradicsom halkészítményekben)

Sült rizs csirkével, paradicsommal, burgonyával és csicseriborsóval.

Sült készítmények hús vagy hal burgonya, hagyma és sárgarépa alapján.

Csirke vagy marhapörkölt vagy húsgombóc hagymával. Konzerv sárgarépa, borsó és gomba, zúzott természetes paradicsom.

Mindenféle Tostas könnyű sajt típusú philadelpia és szardella vagy füstölt lazac vagy sonka paradicsommal vagy tonhal hagymával és paradicsommal, vagy gombával vagy gombával rántva ... ... Megtehetjük ezt teljes kiőrlésű kenyérrel cukor nélkül vagy kukoricás palacsintával is

Könnyű pizza zöldséges sajt vagy Serrano sonka rukkolával vagy paradicsommal, hagyma és darált hús vagy lazac és garnélarák hagyma.

Mivel ezek a napok teljesen más napi rutint jelentenek, mint a megszokottak, ez nagyon gyakori szorongó és éhes folytassa és ezt sokszor mert elfelejtheti meginni azt a napi 1,5-2 litert, ezért azt tanácsolom neked, hogy étkezések között, étkezéseken kívül tedd meg, és még az infúziókkal is segítsd magad, hogy elkerüld az üres gyomor összekeverését az éhséggel.

De ne felejtsd el, hogy nagyon fontos ellenőrizni az elfogyasztott ételek mennyiségét és az egyes csoportok számára készített kombinációkat, mert ha ezt elhanyagolod, akkor is, ha egészséges ételekről van szó, növelheted a súlyodat.

Ne feledje, mi az fontos, hogy naponta 5 ételt eszel, hogy az ebéd- és uzsonnadrágokat kielégítő és egészséges joghurt, sovány tej vagy könnyű sajtok vagy pulyka alapon készíti zsír nélkül, natúr gyümölcs vagy dió kíséretében.

De ha tanácsot szeretnék adni nektek, akkor sohasem kell szembenéznünk ezzel a soha soha nem tapasztalt helyzettel, és megpróbáljuk maximálisan fenntartani érzelmi egészségünket, és hidd el, ha mindebből kijutva azt tapasztaljuk, hogy nem csak Nos, de hogy még mindig jobbak vagyunk, mint amilyenek voltunk, támogatást nyújtunk ahhoz, hogy szembenézzünk a zord pillanatokkal, amelyek az egészségügyi riasztás leteltével következnek.

Így azok a betegek hogy már megkezdte utazását, Meghívlak, hogy lépj tovább Azok közületek, akik javasolják, vagy éppen szükségük van rá, gondolják, hogy ez egy nagyszerű pillanat, otthon vagyunk, a munka és a rutinok nélkül, amelyek kimerítenek bennünket, és nincs lehetőségünk a tervezésre.

Itt az ideje, és ezért szeretnénk támogatni Önt online szolgáltatásunkon keresztül.

Maradj otthon, és minden szempontból vigyázz magadra.