A munkahelyi étkezés nem jelenti a gyors és rossz étkezést, mindaddig, amíg nem kerülünk kész vagy gyorsan elkészített termékek csapdájába. Vigyázzon, nem azt mondjuk, hogy az otthonon kívüli étkezés diétás étkezést jelent, hanem azt, hogy olyan étrendet fogyasztunk, amely nem árt a testünknek.

ezek

Ki ne evett volna egy-két szendvicset a gépből, ha nem várt a kávézóban a menübe vagy a szendvicshez? Ezenkívül nem csak ez, de a szendvicset általában azzal a meggyőződéssel vásárolják, hogy egészséges, mert a csomagolás szerint csak 300 kalóriát tartalmaz.

Ez azonban nem olyan egészséges termék, mint gondolnánk. A gépekből származó termékek általában tartalmaznak cukrokat és tartósítószereket, amelyek annak ellenére, hogy nem haladják meg a 300 kalóriát, azt jelentik, hogy a szóban forgó szendvicset egészségtelen ételként osztályozhatjuk.

Jobb, ha olyan házi készítésű ételt hoz otthonról, amely nem tart túl sokáig. Ez olyan egyszerű, mintha a 300 kalóriás szendvicset egy házi sonkával paradicsomos szendvicssel helyettesítenénk. Több kalóriát tartalmaz, igen, de energiát és jó zsírokat fog biztosítani számunkra.

A legtöbb esetben a munkahelyi étkezés és a házi ételek elkészítésének ideje konfliktusba kerül, és végül az egészséges táplálkozást áldozza fel a szabadidő vagy a pihenőidő javára.

Végül a bevásárlókocsi tele van kész ételekkel, amelyek, még ha salátákról is van szó, mégsem olyan egészségesek. Íme néhány kulcs, amely segít javítani a munkahelyi étrendet, ha nincs ideje minden nap elkészíteni az ételt:

  • Készítsen nagy mennyiségű ételt. Például több napig főzhet tésztát, és hűtőszekrényben tarthatja, mindössze 20 perc alatt több napra elkészíti az ételeket, amelyeket különböző ételekkel (paradicsom, saláta, hús) kombinálhat.
  • Házi készítésű ételeket rendelhet. Gazdag krokettben 12 vagy 20 csomagot tartalmaz krokett Ez több mint egy napig megoldja az ételek problémáját. És anélkül, hogy átment volna a konyhán, hogy szerezzen néhány jó ínyenc krokettet.

  • Készítsen nagyobb vacsorákat, és használja ki a "maradék" előnyeit, hogy másnap fogyasszon, kombinálhatja más ételekkel, amelyek nem igényelnek sok elkészítést.
  • Válasszon olyan gyors recepteket, mint például krémek, pürék vagy saláták olyan termékekkel, amelyek nem igényelnek kidolgozást, például tonhal, sajt vagy York sonka.
  • Kerülje a nem természetes vagy házi termékek főételét. Bár mindig megengedheti magának a desszertet.