munkanap

A megfelelő étkezés meghatározza fizikai és szellemi teljesítményünket, termelékenységünket és hatással van egészségünkre. Előfordulhatnak túlzások, hiányosságok vagy szervezetlenség, ezért adunk néhány javaslatot.

A hatékony munkavégzés képessége összefügg az étrendünkkel. Vannak inkább ülő munkák, másoknál a munka folytonossága szükséges, ami megnehezíti a nyugodt ebédre való megállást, másoknak kevés az esélyük a menü módosítására, és végül monoton étrend lesz, és hiányosságokat generálhatnak, vagy másokban a stressz kedvezhet olyan helyzetek, amelyek meghívnak többet enni, igazi éhség nélkül.

Ezek a munkánk és a személyes teljesítményünk néhány meghatározó tényezője.

1-Alacsony kalóriatartalmú étrend, alacsonyabb hozzájárulással, mint amennyi a kopáshoz szükséges, és káros lehet az egészségre.

két-Kiegyensúlyozatlan étrendek ahol nincsenek olyan élelmiszerek, amelyek középtávon vagy hosszú távon táplálkozási hiányokat okozhatnak

3- Magas kalóriatartalmú étrend, amelyek súlygyarapodást generálnak, meghatározva a nagyobb anyagcsere-kockázatot, és sérüléseket okozhatnak a mozgásszervi rendszerben is

4- Étkezések kihagyása (általában ebéd vagy snack) rendellenességet generál a nap hátralévő részében, és elősegítheti az ellenőrzés hiányát a vacsora idején. A kevesebb étkezés lelassítja az anyagcserét, és ha több órán át étkezés nélkül jár, a cukorszint csökkenést okozhat, és kényelmetlenséget, alacsonyabb fizikai és szellemi teljesítményt okozhat.

5.- Szervezetlenség: ha az étkezés nincs beosztva, akkor lehetséges, hogy ha az étkezés nem Kollektív vásárlások az irodában, tömeges vásárlások vagy csábító számlák, vagy édességek az asztalon a kezéhez nagyon kedveznek A felesleges zsír- vagy cukorevés

6.- Nagyon ülő munkák, például taxisofőrök, sofőrök, irodai dolgozók vagy egy vállalkozás alkalmazottai, akik sok órát ülve töltenek, hajlamosak sütit enni, esetleg megállnak enni olyan helyeken, ahol rossz táplálkozási minőségű ételekhez hozzáférnek. Javítani lehet ezen a helyzeten, ha otthonról hozunk ételt egy hűtött fagylaltkészítővel

7-Vállalkozók vagy közönségkapcsolatokban dolgozó emberek, akik ebédidőben munkamegbeszéléseken vesznek részt, és nehezen kerülik el a kalóriatartalmú ételeket, kenyérkosarakat, desszerteket, és ha éjszaka vannak, gyakran alkohol kísérik őket.

8.- Olyan munkahelyek, ahol a fizikai stressz nagyon fontos (munkásoknak, kikötői dolgozóknak, árut szállító embereknek, szabadtéri munkáknak, nagy teljesítményű sportolóknak), akik nagy fizikai kimerültséget végeznek, megfelelő módon kell kiválasztaniuk ételeiket jó minőségű szénhidrátok, fehérjék és zsírok egyensúlyával.

9.- Egészségügyi szakemberek akik ápolóként, technikusként, orvosként és más szakorvosként járnak kórházakba, akik ügyeletesek vagy jelentős terhelést igényelnek, vagy akik egy egész napos gondozást töltenek az irodában, legalább 30 percet kell igénybe venniük a megfelelő étkezés érdekében. Ez egy kockázati csoport, amely az étkezéseket is kihagyja, vagy azt eszik, amit lehet

10- Azok olyan emberek, akik éjszaka dolgoznak, vagy különleges óráik vannak, étrendjüket a munkaidő alapján kell igazítaniuk.

Mindenki számára ott van a stratégia, HA VAN AZ EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK SZERVEZETE ÉS ELÉRHETŐSÉGE.