lehetőség

A nyárhoz közeledve kezdünk egy kicsit jobban figyelni az alakunkra, és időnként megpróbálunk többet gyakorolni, hogy jobb súlycsökkenési eredményeket érjünk el.

Amikor elkezdjük a testmozgást, megkérdőjelezhetjük, hogy valóban olyan hatékony-e, mint gondoltuk a sportolással, a kilók feleslegének leadása.

Ha több kalóriát éget el, de még mindig küzd a fogyásért, fontos, hogy megértse, mi történhet a testében. Ez a legjobb módszer a felmerülő tipikus kérdések megválaszolására. Mit csinálok rosszul? Tényleg megéri a fáradozásomat? Ha többet sportolok, akkor hogyan is hízhatok?

Amikor elkezdjük a testmozgást, testünknek alkalmazkodási időszakra van szüksége, hogy megbirkózzon az új változással. Ebben a szakaszban, amely hetekig is eltarthat, válaszul a test új fizikai erőfeszítésére, apránként megkezdődik az izomtömeg létrehozása nagyobb térfogat növelésével.

Az elégetett zsírt ellensúlyozhatja a megszerzett sovány tömeg térfogata. Néha észrevehetünk egy bizonyos nyereséget is, de ne felejtsük el, hogy ez valami átmeneti jellegzetesség lesz az adaptációs időszakra jellemző.

Bár nem látunk variációkat a skálán, nyilvánvaló, hogy az eredmény nem ugyanaz. Vagyis, a zsír tömege nem azonos az izom súlyával.

Bár nem látjuk számokban, testösszetételünk változik, tervünk működik, és középtávon értékelni fogjuk az eredményeket.

A türelem és a következetesség elengedhetetlen. A szokásaink hatékony megváltoztatása.

Ha helyesen és tartósan szeretnénk lefogyni, két alapvető dolgot kell egyesítenünk: az étrendet és a testmozgást. Ne próbáljon beleesni az étrend tipikus hibáiba, elkerülve a nagyon korlátozó diétákat, amelyek csak egy visszapattanó hatással vezetnek bennünket, és elviselhető és reális edzésprogramot tartanak.