A kiképzés Az edzőteremben mindig ajánlatos, többek között azért, mert speciális megfigyelők dolgoznak benne, akik felelősek azért, hogy útmutatásokat adjanak nekünk a gyakorlatok helyes elvégzéséhez és az előrehaladásunk figyelemmel kíséréséhez. Ezen kívül egy tornateremben rendelkezünk megfelelő felszereléssel a rutin elvégzéséhez. Meg lehet azonban tenni Sport anélkül, hogy otthagynák és jó eredményeket érnének el, ha szigorúan betartják a szempontokat. Az alábbiakban elmélyedünk.

Kulcsok a hatékony otthoni képzéshez

Az otthoni foglalkozások termelékenységének biztosítása érdekében az első lépés a rossz táplálkozási szokások kijavítása. A napidíj személyes szükségleteinknek való megfelelés és a túlzások elkerülése a siker garanciáját jelentheti. Étel és Sport szinonimái Egészség, ezért mindig társítani kell őket.

Úgy, hogy a kiképzés otthon, hogy életbe lépjen, nagyon fontos kérdés, hogy folyamatosan gyakorolják. Nem dolgozhatunk rendszertelenül és rendezetlenül, hanem egy előírt rendszer alapján. Olyan rutinokat kell programoznia, amelyekben van értelme a testtípusoknak és azok elosztásának, és ugyanúgy be kell tartani őket, mintha a tornateremben végeznék a munkát.

Logikailag elengedhetetlen, hogy megszerezzük a szükséges anyagokat az előírt gyakorlatok teljesítéséhez és egy képzési program kidolgozásához. kiképzés hatékony. Nem minden testmozgási rutin szolgálja ugyanazt az eredményt, ezért fontos, hogy nagyon világos legyen az elérni kívánt cél, és ennek alapján módosítsa a módszertant.

Edzés otthon fogyni

Az emberek egyik fő célja a fogyás, és ehhez létezik egyfajta kiképzés olyan sajátos, amelyet az otthon elhagyása nélkül is kialakíthatunk. Még egyszer hangsúlyozni kell, hogy napidíj a folyamat alapvető részét képezik, és onnan egy sor olyan gyakorlat ajánlható, amelyek általában nagyon jó eredményeket hoznak.

Közülük kiemelkednek a guggolás, a fenékrúgások, a híd, a térdemelés, a fekvőtámaszok, a ropogás, a sajtó, a has vagy a burpees. Alapvető fontosságú, hogy minden sorozatunkban mindent megtegyünk, és megszervezzük kiképzés foglalkozásokon.

Ne feledje, hogy a bemelegítés és az azt követő nyújtás két nagyon fontos fázis a kiképzés nem szabad figyelmen kívül hagyni. Otthon a sérülések kockázata, ha a dolgokat nem megfelelően hajtják végre, még nagyobb lehet, mint bármely sportközpontban.

Hipertrófia rutinok

Ha rá gondolsz Sport otthon nagyon gyakori, hogy lágy munkamódszerrel társítják, de nem feltétlenül így kell lennie. Ha az izmainkat megfelelő módon stimuláljuk, akkor változásokat is kiválthatunk bennük. Az izomtömeg megszerzéséhez olyan tényezők meghatározóak, mint az anyagcsere stressz, a mechanikai feszültség vagy az izomkárosodás. Szükséges, hogy alkalmazkodjunk a rutinunkhoz kiképzés ezekre a szempontokra.

Röviden: ennek semmi köze Sport Otthon vagy az edzőteremben gyakorolják, feltéve, hogy helyesen végzik. Mindkét esetben elérhetjük az elvárt eredményeket.

elérése