Az MMA bármilyen korban alkalmas gyakorolni, csak annyi, hogy az edzések korosztályonként eltérőek.
Nem ugyanaz lesz a 10 évesnél fiatalabb gyermek oktatása, mint egy 15 éves tinédzser. Ezt a pontot meg kell érteni az első pillanattól kezdve, amikor a harcművészetek mellett dönt.
Ez azonban nem az egyetlen szempont, amelyet figyelembe lehet venni. Mivel a az etetés elengedhetetlen, ha gyermekről beszélünk. Ezt azért mondom, mert nem ugyanaz a szénhidrát gyermekeknek, mint egy tinédzsernek vagy felnőttnek.
Mivel a gyerekeknek nagyon sok energiára van szükségük ahhoz, hogy aktívak legyenek. Ha ez arra utal, hogy gyakorolnak taekwondo amely az egyik legajánlott harcművészet, akkor fontolóra kell venni egy fehérjében, komplex szénhidrátban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendet. Annak érdekében, hogy ez a kontakt sport ne csökkentse fejlődésüket.
Tudni kell, milyen ételeket lehet adni a taekwondót gyakorló gyerekek, hogy nagyon sokféle változatosság létezik. Nincs annyi korlátozás, mint a felnőtteknél. De mostantól azt mondom, hogy a szénhidrátok tekintetében kerülni kell az édességeket.
Milyen ételeket fogyaszthatnak a taekwondót gyakorló gyerekek?
Szénhidrátok:
Ezek nagyon szükségesek, mert energiát adnak minden gyermeknek, hogy aktív maradhasson a nap folyamán. Anélkül, hogy a taekwondo teljesen fárasztaná őket.
- Zabpehely: rostforrás, ezért ideális az emésztés javítására, de kisebb mennyiségben és szénhidrátban is biztosítja a fehérjéket. Vannak olyan módszerek, amelyek segítségével turmixot készíthetünk szezonális gyümölcsökből vagy az Ön által preferáltak közül.
- Bogyók: nagyon gazdag ásványi anyagokban, például kalciumban, ezek nem hiányozhatnak a gyermekek étrendjéből. Bár nem gyakorolják a taekwondót, nagyon gazdag tápanyagokban.
- Krumpli: Bár nem a Mc Donals vagy a Burger King hamburgereit kísérő krumplit értem. Inkább gőzölhető vagy más módon főzhető burgonya, ahol nem élnek vissza az olajjal. Itt lehet a szénhidrátokat legjobban kinyerni.
- Integrált rizs: ez az egyik olyan étel, amely nem mulaszthatja el az étrendet. Szénhidrátok jó mennyiségben, anélkül, hogy vissza kellene élni az adagokkal.
- Bármely szezonális gyümölcs: ezen a ponton fontos nemcsak a banán, hanem arra is, hogy megtanítsuk a gyerekeket arra, hogy bármilyen gyümölcsöt megehetnek, és a tápanyagok magasak.
Fehérje:
mindent tartalmaznia kell, például a tojást, halat, baromfit, joghurtot.
Zsírok: Fontos szempont, hogy a gyermekek gazdag zsírsavforrásokkal, például omegákkal rendelkezhessenek. Ehhez olyan ételeket kell bevinni, mint az avokádó, az aszalt gyümölcsök, például a mandula, a napraforgómag és a dió.
A gyermekek fontos pontjaként a koffeint kerülni kell. Kiegyensúlyozott étrend mellett a taekwondót gyakorló gyermekek kiváló teljesítményt nyújtanak.