fehérje

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A tojásfehérje Ez a fehérjék hozzájárulása és minősége szempontjából az egyik legelismertebb élelmiszer, amelyet széles körben használnak, amikor izomtömeg növelésére törekszünk, mivel ez egy olyan élelmiszer, tiszta fehérje, de emellett fontos, hogy tudjuk, hogy más jó tápanyagokat is kínálhat a szervezet számára, ma ezt mondjuk el neked "akármi más"amely a tojásfehérjét tartalmazza.

Először is fontos tudni, hogy minden 100 gramm tojásfehérjére, azaz körülbelül 3-4 folyékony fehérre jutunk alig több mint 11 gramm fehérje jó minőségű, 0% zsír és alig 0,5 gramm szénhidrát, ami alátámasztja, hogy a tojásfehérje tiszta, magas biológiai értékű fehérje.

De a fehérjetartalma mellett a tojásfehérjében is megtalálhatjuk B-vitaminok, különösen a niacin és a folsav, valamint ezek forrása kálium, nátrium és szelén.

Kisebb mértékben a tojásfehérje kínál magnézium, kalcium és foszfor. Hasonlóképpen, 100 gramm tojásfehérjében a 88% víz és koleszterin nélkül.

Ezért a jó fehérje minőség, valamint az összes ásványi anyag és vitamin, amelyet zsír és koleszterin nélkül, valamint nagyon alacsony szénhidráttartalommal kínál, a tojásfehérje ideális étel a sportolók körében, különösen azoknál, akik az izomtömeg növelésére törekszenek anélkül, hogy zsíroznának.

Természetesen étel is ideális fogyáskor, majd hozzáadta az összes fent említett tulajdonsághoz, 100 grammonként csak 49 Kcal-t szolgáltat és ez egy nagyon sokoldalú és kielégítő étel, amelyet salátákban, omlettben, rántottában vagy süteményekben használhatunk.

Ismered a tojásfehérje van tiszta fehérje és valami más, ezért nemcsak minősége és fehérjetartalma miatt kiváló étel.

Oszd meg Tojásfehérje: tiszta fehérje és még valami