LEHETSÉGES A TÉL ALATT FOGÁS

Igaz, hogy a téli alacsony hőmérséklet miatt a szokásosnál is finomabb ételeket szeretne fogyasztani, és úgy tűnik, hogy a kevés napfény nem hívogat fizikai aktivitást. Tökéletes szezon azonban a fogyáshoz.

fogás

A Cell folyóiratban megjelent tanulmány szerint a hideg drasztikusan megváltoztatja a bélben lévő baktériumok összetételét, ami zsírégetést, súlycsökkenést és javított anyagcserét eredményez.

Hasonlóképpen Mirko Trajkovski, a Genfi Egyetem Sejtfiziológiai és Metabolizmus Tanszékének professzora megjegyezte, hogy a bélben lévő mikrobák kimutatták, hogy szabályozzák az energiát, és hogy a megállapítás új kezelések létrehozásában segíthet az elhízás ellen.

Kétségtelen, hogy a megfázás tudományos szempontból hatékonyan hat a megfázásra. Ezért a télen a SpeedWorks táplálkozási szakemberei azt tanácsolják Önnek, hogy a testmozgás mellett tartsa meg étkezési szokásait anélkül, hogy elhanyagolná a szezon természetes ízét:

1. Minden túlzás nélkül. Megengedett a tipikus téli ételek fogyasztása, de visszaélés nélkül. A testsúly megőrzéséhez elengedhetetlen az azonos étkezési szokások fenntartása.

2. Tartsa természetesnek. Az olyan gyümölcsök fogyasztása, mint az ananász, a kivi vagy a banán, mindig fontos lesz az anyagcserénk szempontjából, az energia szempontjából, és hogy egy kicsit ellensúlyozzuk azokat az ételeket, amelyeket télen fogyasztunk.

3. Ne felejtsd el a fehérjéket. A hal, a sárgarépa és a tojás energiát ad a helyreállításhoz, és hozzájárul az izomszövet kialakulásához.

4. Szénhidrátok nélkül nincs energia. Noha ennek az ellenkezője áll, a szénhidrátok nagyon fontos szerepet játszanak, mivel ezek jelentik a test fő energiaforrását, és meghatározóak a jó fizikai és szellemi teljesítmény szempontjából. Mindig szükséges, hogy legalább egy étkezés közben elfogyasszuk őket, ez ideális teltségérzetet is biztosít, hogy ne fogyasszuk többet.

5. Egészséges zsírok. Az avokádó kiváló étel, amely segíti az anyagcserét a szénhidrátok és fehérjék jobb feldolgozásában.

6. Szerezd vissza energiádat. Másrészt, ha az edzés reggel van, akkor az edzés utáni jó snack folyékony fehérje lehet, amely segít felépülni és táplálni az izmokat.

7. Maradjon hidratált. Ez kulcsfontosságú tényező a testi és lelki egészségben, ezért tanácsos legalább 2 liter vizet inni naponta. Amellett, hogy több energiát és vitalitást ad Önnek, segít csökkenteni az ízületi fájdalmakat, lefogy, csökkenti az étvágyat, valamint hidratálja és ránctalanítja a bőrt.

A SpeedWorksről
Chile vezető vállalata, amely kifejleszt egy átfogó képzési rendszert, amelyben a testet mozgásban használják, hogy teljes fizikai munkát végezzenek a legnagyobb hatékonysággal és a legrövidebb idő alatt. A 2008-ban alapított központjai a Sheraton Hotelben, a Kennedy Avenue-n és az Alonso de Córdovában találhatók. Edzők, sportorvosok, kineziológusok és táplálkozási szakemberek multidiszciplináris szolgáltatásait kínálják öt programban: Vissza a sporthoz, azok számára, akik szeretnék helyreállítani fizikai állapotukat. valamilyen egészségügyi probléma; FitWoman, amelyet csak nőknek terveztek; Sportteljesítmény, azoknak szól, akik szeretnék javítani általános fizikai teljesítményüket; és nagy teljesítmény, azok számára, akik javítani akarják a versenyképes teljesítményt; és a High Performance Pro, amelynek célja az optimális sport-verseny teljesítmény elérése a szakembereknél. A vállalat által a közjó érdekében különböző szervezetekkel és szervezetekkel kötött számos megállapodás közül kiemelkedik az aktív együttműködés a „Miradas Compartidas” szervezettel, amely az értelmi fogyatékossággal élő emberek életminőségének javításán dolgozik, szórakoztató tevékenységek és rekreáció révén.