A terhes nőknek bizonyosan figyelniük kell étrendjüket és lencsesaláta terhes nőknek különleges számára. A lencse sok fehérjét és más tápanyagot tartalmaz, amelyek a egészséges alternatíva bármely ember számára, mivel könnyen emészthetők. A RecetasGratis.net oldalon megmutatjuk, hogyan készítsünk friss, nagyon tápláló salátát.
- 2 csésze lencse
- 125 gramm lucerna kel
- 1 csomó baba spenót
- 1 darab paradicsom
- 1 evőkanál fekete szezám
- 1 hagymaék
- 1 gerezd fokhagyma
- 125 ml balzsamecet
- 250 ml olívaolaj
- 1 evőkanál só
Első lépésként, összes hozzávalónkat összeszedjük. A lencsét megtisztítjuk, megmossuk és két órán át áztatjuk. A spenótot és a lucernacsírát megmossuk és fertőtlenítjük. Miután fertőtlenítették, egy szűrőben hagytuk lefolyni őket.
Trükk: Jobb, ha a lencsét egy éjszakán át áztatják, vagy ha lehet, csíráznak.
Főzzük a lencsét két órán át, vagy amíg megpuhulnak.
Miután megfőttek, hagyjuk kihűlni és leszűrjük a folyadék. A fokhagymát és a hagymát eltávolítjuk. A lencsét hűtőbe tesszük, hogy frissek legyenek.
Aprítsd fel a spenótot, távolítsd el a magokat a paradicsomból, és vágd nagy darabokra is.
Minden hozzávalónk készen áll a friss elkészítéséhez Lencse saláta.
Ban ben egy salátástál a következő sorrendben helyezzük el a lencsét, a spenótot, a lucernacsírát és az apróra vágott paradicsomot.
Az öltözködéshez saláta terhes nők számára, Keverjen össze négy evőkanál olívaolajat az egyik ecettel és ízlés szerint sóval. Öntsük a lencsesalátába, és keverjük meg, hogy minden rendben legyen. Megszórjuk a fekete szezámmal.
Ha tetszett a recept Lencse saláta terhes nőknek, Javasoljuk, hogy adja meg az Egészséges saláta receptek kategóriánkat.
A lencse sok fehérje forrása, de sok hüvelyeshez hasonlóan kevés aminosav is hiányzik belőlük. A teljes étel elkészítéséhez egyesítjük néhány gabonafélével, például rizzsel, így kiváló fehérjetartalmú ételt kapunk.
Hozzáadhatunk egy csésze párolt rizst ehhez a salátához, és ennyi.