minden

Tartalom összefoglalása:

Len vagy lenmagok mik azok?

A lenmag, más néven lenmag, a fogyókúrás étrend divatos kiegészítője, valamint egészségi tulajdonságai miatt a chia mellett az egyik legegészségesebb mag. A közelmúltban elkezdte tanulmányozni egyes élelmiszerek tápanyag-összetételét, amelyeket eddig nem tudtunk, vagyis hogy a magoknak sok mindent kínálhat nekünk.

Kétféle lenmag létezik, bár mindkettő azonos táplálkozási tulajdonságokkal bír, barna vagy arany színűnek találjuk őket. Mindkét fajta megadja nekünk Omega-3 zsírsavak, nagyon egészséges és ajánlott a test számára; különösen, ha nem eszel halat, vagy keveset eszel; ily módon pótolhatja ezeket a hiányosságokat.

Itt elmagyarázzuk mindazt, amit ez a híres vetőmag kínál Önnek, az egyre szélesebb körben elterjedő és értékes gabonafélék, a len magja.

Mit ad nekünk a lenmag?

A lenmag oldható és oldhatatlan rostot biztosít számunkra, éppen ezért számos hatással van az egészségünkre, sőt, javítja az emésztést, megakadályozza a székrekedést és segít az étvágyunk kontrollálásában is, mert nagyon jóllakó.

Mint már korábban említettem, ezek fontos forrásai egészséges omega 3 zsírsavak, amint tudják, nagyon előnyösek az egészségre nézve, és amelyeket az agymembránok megfelelő fejlődésének és fenntartásának biztosításához el kell fogyasztanunk, hozzájárulva a neurológiai egészségi állapot jó állapotához, valamint hozzájárulva a immunrendszer és javítja a vérkeringést, megelőzve a szív- és érrendszeri eredetű betegségeket, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, és segít csökkenteni a depresszió és szorongás eseteit. Ezenkívül fogyasztása összefügg a betegségek, például a cukorbetegség, a vastagbél vagy az emlőrák alacsonyabb előfordulásával.

Az omega-3 zsírsavak fogyasztása számos, az egészségünkhöz kapcsolódó tulajdonságot kínál számunkra, javítja a feszültséget és keringés annak ellenére, hogy kövér; Arra is emlékeznünk kell, hogy az omega 3 fogyasztása bizonyítottan csökkenti a szorongásos és depressziós állapotokat, ízületi gyulladásban és más gyulladásos megbetegedésekben szenvedőknél is javallt, mert bebizonyosodott, hogy csökkentik a gyulladást és növelik a kalciumszintet, ami nagy előnyökkel jár ilyen típusú beteg, ha többet szeretne tudni arról, mit kell enni, ha ízületi problémái vannak, kattintson ide.

Az omega-3-savak hatékonyan csökkentik az asztma és a légzőszervi megbetegedések eseteit is, mivel csökkentik a hörgők gyulladásának előfordulását, ezáltal javítva a tüneteket. És bár paradoxnak tűnik, olyan betegségek esetén alkalmazzák, mint pl Kövér máj, a trigliceridek abnormális felhalmozódása a májban, amelyről itt részletesen beszéltünk, ahol diétát kínálunk Önnek a megoldáshoz, hátha ez érdekli Önt. Azt kell mondanunk, hogy az omega 3 savak segítenek csökkenteni a koleszterint és szabályozni a triglicerideket.

Most, hogy ismeri néhány tulajdonságát, meg fogja érteni, hogy egészségének javítására és fogyásra számos felhasználási lehetőséget kínál, de nem csak ez ad számunkra, mivel masszívan használják a fogyáshoz mivel vízhajtó, gyulladáscsökkentő tulajdonságait és antioxidánsait fedezték fel, magas E-vitamin-tartalmuk miatt.

A lenmag fogyás céljából működik-e?

Sok magot vehet be, ha fogyni szeretne, mert nagyszámú egészségügyi előnyt kínálnak számunkra anélkül, hogy nagy mennyiségű kalóriát biztosítanának nekünk, ezeket én intelligens táplálékkiegészítőknek nevezem. Minőségi tápanyagokat és alacsony kalóriabevitelt biztosítanak számunkra.

Amint azt korábban a magas tartalmával kapcsolatban megjegyeztük rost sok vizet képes felszívni, és ez ad Telt érzés vagy a teltség gyorsan, ezért fogyasztásával jóllakunk és kevesebb olyan ételt fogyasztunk, amelyek több kalóriát nyújthatnak számunkra. Ez része a fogyás stratégiájának, de vigyáznunk kell, mivel szem előtt kell tartanunk, hogy testünknek fel kell ajánlanunk a szükséges tápanyagokat tevékenységének helyes elvégzéséhez, nem visszaélve velük. jóllakó kevesebbet enni, de intelligens módon használni őket az ételekkel kapcsolatos stressz vagy szorongás állapotainak kontrollálására, valamint ha hirtelen éhségrohamokban szenvedünk, itt segítek megelőzni őket, keresse fel itt.

  • A rostokban gazdag egyéb élelmiszerekről itt tájékozódhat.

Ezenkívül vizelethajtó ereje miatt a méreganyagok helyesen ürülnek ki a szervezetből, megakadályozva ezzel az olyan problémákat, mint a hasi puffadás, gáz stb.

Hogyan kell a lenmagot fogyni hatékonyan?

Formájában fogyaszthatja egész mag hozzáadva őket joghurthoz vagy gyümölcsléhez, akár levesekbe vagy tésztákba, például kenyérbe vagy pizzába. Ne feledje, hogy jobban asszimilálódnak, ha hidratáltak vagy pirítottak, először ellenőriznie kell a fogyasztás iránti toleranciáját, és elvileg talán a legjobb lehetőség az, hogy őrölje őket a nagyobb felszívódás érdekében.

Formájában is fogyaszthatja olaj, sőt a gyakorlatban is kapszulák, Használatát a konyhában meg kell szoknia, de öntetként tökéletesen használható. Megtalálhatja azt is lenmagliszt őrölt, amellyel saját tésztákat vagy kenyereket készíthet.

A fogyás egyik legjobb alternatívája a kidolgozás lenvíz, Mint már tudják, a víz fogyasztása az őrölt lenmaggal növeli a Telt érzés.

Hogyan készítsünk házi lenmagvizet a fogyáshoz?

Nagyon egyszerű, a lenmagvizet úgy készítik, hogy egy liter vizet 4 evőkanál őrölt lenmaggal kevernek össze. Nem kell főznie, vagy bármi más, csak keverje össze. Ez az arány egy evőkanál minden 250 ml vízhez ajánlott, de az arányt a toleranciája és a testére gyakorolt ​​hatása szerint módosíthatja.

  • Érdekelheti az is, hogyan lehet gyömbérvizet vagy padlizsánvizet készíteni a fogyáshoz, valamint a vizek csillaga a fogyásért, a citromvíz, fedezze fel itt az összes tulajdonságát.
  • Egy másik ehhez hasonló hatású ital a zabvíz fogyni, amit itt megtanítunk elkészíteni.

Ellenjavallatok a lenmag használatához

A lenmagot nem szabad olyan fogyasztóknak fogyasztani, akik olyan betegségekben szenvednek, mint pl Irritábilis bél szindróma, amiről itt tájékoztatunk. Valamint divertikulitiszben vagy gyomorfekélyben szenvedő betegek.

Használata közben nem ajánlott terhesség és szoptatás vagy ha allergiás a lenre, vagy bármilyen típusú gyógyszert fogyaszt, amely befolyásolhatja.

Mint mindig hangsúlyozzuk, annak ellenére, hogy ezek természetes termékek, fogyasztásuk előtt figyelemmel kell kísérnünk a lehetséges mellékhatásokat.