Folyamatosan figyelünk az egyes élelmiszerek tulajdonságainak tanulmányozásával foglalkozó kiadványokra, ezért a lenmaglisztről szeretnénk beszélni.
Ez a liszt számos előnnyel jár az egészségére nézve, azon kívül, hogy lenmaglisztként is ismert, csak lenmagként vagy lenmagként is megtalálható.
Azért vagyunk itt, hogy beszéljünk a benne lévő fehérjékről, a szénhidrátokról, a rostokról és még sok minden másról, valamint arról, hogy milyen készítményeket készíthetünk vele. Meglátjuk!
A lenolaj, a lenmag vagy a lenmagliszt eredményének eléréséhez ezt követően el kell távolítania a magokat a növényéből, a len növényből. És azért történik, mert tápanyagaiban kiemelkednek az omega 3, 6 és 9 komponensei.
Lenmag étkezés előnyei
Ez a növény kétféle lehetőséget kínál a lenmag előállításához, először is ott van az arany lenmag, majd megvan a barna lenmag. Az egyetlen különbség az, hogy a barna csak omega 9-et, 3-at és 6-ot tartalmaz.
A lenmagliszt népszerűsége abban rejlik, hogy számos előnye van az étel számára. Mivel tápanyagain belül kiemelkedik az étkezési rostok, például a többszörösen telítetlen savak és a fitokemikáliák mennyisége.
A lenmagliszt tápértékének elemzésekor megállapították, hogy ennek a lisztnek 100 grammja körül 500–600 kcal van. Ezek között vannak fehérjék, szénhidrátok, rostok, magnézium és kalcium.
Tehát kiemelhetjük, hogy a lenmagliszt elengedhetetlen a teljes koleszterinszint és a rossz koleszterinszint csökkentéséhez. Ez a vérnyomás jelentős csökkenését is jelenti.
Étrendi rosttartalma miatt, legfeljebb 30% -ig láthatjuk, hogy a lenmagliszt mennyire fontos a székrekedés megszüntetésére, egyéb gyomorproblémák, például hasmenés mellett.
A táplálék-összetételben megőrzött ásványi anyagok mennyiségét tekintve a lenmagliszt gazdag kalciumban, rézben, foszforban, magnéziumban és mangánban. Vitaminokról ismert, hogy B6-ban és folsavban gazdag.
Mindezzel nem elégedve, a lenmagliszt nagyon ajánlott a vércukorszint szabályozására. Hatékonyan védi a bélfalakat, és segíti az élelmiszer bolus felszívódását is.
Lenmag étel receptek
Köztudott, hogy a lenmag különféle változatokban kapható. Olajban, magban, kapszulákban és lenmaglisztként nyerhetjük. De minden előnyének legkedvezőbb módja kétségtelenül a liszt.
A táplálkozással és főzéssel foglalkozó szakemberek azt tanácsolják, hogy megkapja a lenmagot, és ő legyen az, aki lisztté alakítja, vagyis ledarálja. Ezt könnyedén megteheti a turmixgépben vagy a kávédarálóban.
Ez azért van így, mert a por előállításakor a lenmagnak 6–5 órába telik, amíg zsírsavai elkezdenek elveszni az oxidáció miatt. Ezért ebben az időszakban használja, és minden előnyét kihasználja.
A lenmagliszt különféle receptekben történő fogyasztásának számos módja van, de a táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy ne vigyék túlzásba. Mert ez számos problémát hozhat az egészségére.
De napi kanállal elég lenne egy nagyon egészséges étrend. A receptek, amelyeket elkészíthet vele, a zabpehelybe való beleadásig terjednek. Egy evőkanál lenmagliszttel remek erősítő lesz.
Amikor elmész egy finom joghurtot elfogyasztani, azt is hozzáadhatja, valamint gond nélkül megszórhatja a gyümölcssalátájára.
Ugyanez történik például egy elkészíteni kívánt omlettel vagy egy salátával, csak tegyen lisztet ezekbe a receptekbe, és máris sokkal jobban és egészségesen fog használni és enni.
Szakértők szerint a lenmag a vízzel együtt sokkal jobban megviseli, sőt fenntartja, hogy a lenmagliszt egy evőkanálnyi mennyisége kevés vízzel együtt egy egész tojás idejét teszi ki.
Lenmagliszt vásárlás
Ma a lenmagliszt vásárlása nem jelent problémát, messze nem attól, hogy bármelyik szaküzletben, de az ország összes szupermarketében is beszerezheti.
Ne feledje, hogy az ennyi tápértékű ételek jelenleg nagy fellendüléssel küzdenek, így nem lesz semmi problémája. Ha úgy dönt, hogy lenmaglisztet vásárol, az is nagyon jó lehetőség.
Így élvezheti, hogy először kipróbálja, majd nem engedheti meg, hogy elfogyassza, és saját maga készítse el. De légy óvatos, mivel a lenmaglisztnek számos ellenjavallata is van.
Túlzott mértékű fogyasztása esetén ez a lenmag étkezés problémákat okozhat a belekben, például elzáródást. A felesleges fogyasztása hányást, gyomorfájást és hányingert is okoz.
Míg másrészt ez egy liszt, amely ellenjavallt azok számára, akik olyan betegségekben szenvednek, mint a skizofrénia vagy a cukorbetegség. Ha igen, a legjobb, ha fogyasztása előtt konzultáljon orvosával.
Mercadona lenmagliszt
De tág értelemben véve, és ha mértékkel fogyasztják, a lenmagliszt a mai piac egyik legtáplálóbb ételének bizonyul. Menjen a legközelebbi Mercadonához, és kezdje el kipróbálni.
Most már tudja, hogy a lenmagliszt a lenmag magjának őrlésének a terméke, arany lenből, például barna lenmagból, és mindkettő omega 3-ban gazdag, míg az első legfeljebb omega 6 és 9.
Ne őrizze meg ezeket az információkat csak saját magának, ossza meg barátaival ezt a cikket a lenmaglisztről így ők is sokkal egészségesebb és tápanyagokkal teli új étrendet kezdenek.
Apropó! Mielőtt elmész, ezt javasoljuk, ami biztosan érdekel:
- Makkliszt
- Kavicsliszt
- Tápióka liszt
- Liszt a churroshoz
- Rovarliszt
- Lisztes kenyér
- Pirított liszt
- rozsliszt
- Tönkölyliszt
Ezek egy sor tartalom azon kívül, amit olvastál, ami érdekes lehet számodra. Nagyon köszönöm, hogy elolvastál minket!