Összegzés

A lenmagolaj olyan kiegészítő, amely növelheti az omega-3 zsírsavak bevitelét. Úgy gondolják, hogy segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, sőt egyes ráktípusok kialakulásának esélyét.

mellékhatások

Az omega-3-ok bejutása a szervezetbe megköveteli az étrendben való fogyasztást vagy kiegészítésként történő bevitelét, mivel a test nem önmagában termeli.

A lenmagolaj α-linolénsavat (ALA) tartalmaz, amelyet a szervezet omega-3 zsírsavvá bonthat. A lenmagolajnak nincs annyi előnye, mint más omega-3 forrásoknak, mint például a hal, a halolaj és a magmag formájú len.

A lenmagolajat általában hidegen sajtolják. Megtalálhatja a lenmagolajat olajos formában, kapszulákban vagy akár dúsított élelmiszertermékekben.

Hét gramm ALA-hoz kap egy evőkanál lenmagolajat. Előfordulhat, hogy hat lenmagolaj kapszulát kell bevennie ahhoz, hogy ezt a mennyiséget pirula formájában érje el. Ugyanannyi omega-3 zsírsavat kaphat szervezetében, ha kevesebb kapszula halolajat fogyaszt.

Olvassa el, hogyan használhatja a lenmagolajat »

Kockázat és mellékhatások.

Fontos, hogy körültekintően járjon el a lenmagolaj használata során, mivel számos kockázat és mellékhatás létezik. Sokak számára a lenmag és a lenmagolaj előnyei meghaladhatják a termék használatával járó kockázatokat. Legyen óvatos, amikor lenmagolajat ad hozzá étrendjéhez, vagy kiegészítésként használja.

A végleges vizsgálat hiánya

Jelenleg sok tanulmány van folyamatban. a lenmagolaj és az egészség pozitív előnyeinek összekapcsolása, de a kiegészítésnek nincs szabványos használata. Mielőtt kipróbálná, beszéljen orvosával a lenmagolaj egészségének előnyeiről. Azt is elemeznie kell, hogy mennyi ideig egészséges használni, valamint az ajánlott adagot.

A minőség változhat

A lenmagolajat étrend-kiegészítőként az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem szabályozza, ezért a lenmagolaj minőségét és tartalmát nem szabályozzák és szabványosítják. Óvatosan használja ezeket a termékeket.

Alacsony vércukorszint

A lenmag vagy a lenmagolaj használata csökkentheti a vércukorszintet. Vigyáznia kell ezeknek a kiegészítőknek a használatakor, ha cukorbetegsége van, vagy bármilyen más, a vércukorszintjét befolyásoló állapot. Legyen óvatos a lenmagolaj fogyasztásakor is, ha olyan gyógyszereket használ, amelyek megváltoztatják a vércukorszintet.

Alacsony vérnyomás

A lenmagolaj fogyasztása csökkentheti a vérnyomást. Ha olyan állapota van, vagy olyan gyógyszert szed, amely csökkenti a vérnyomását, ennek a kiegészítésnek az étrendbe történő felvétele komplikációkat okozhat.

Vérzés

A lenmag használata növelheti a vérzés esélyét. Ez problémás lehet, ha vérzéssel járó egészségi állapota van, vagy ha bizonyos gyógyszereket szed, amelyek vérzést okozhatnak, például vérhígítókat.

Hormonális kiigazítások

Ne szedjen lenmagolajat vagy lenmagot terhesség alatt vagy szoptatás alatt. A lenmagolaj hormonokat befolyásoló képessége miatt komplikációkat okozhat terhes nőknél.

Allergia

Lehetséges, hogy allergiás a lenmagra és a lenmagolajra. Meg kell szakítania és kerülnie kell a lenmagolaj használatát, ha viszketést, duzzanatot, bőrpírt vagy csalánkiütést észlel lenyeléskor. A hányás és a hányinger is allergia jele lehet. Azonnal látogasson el egy orvosi intézménybe, ha a lenmagolajra adott reakciója a torkát vagy légszomjat okoz. Ezek az anafilaxiás sokk jelei lehetnek.

Prosztata rák

Ellentmondásos kutatások folynak arról, hogy a lenmagokban és a lenmagolajban található ALA valóban agresszívebb-e a prosztatarák daganatokat. A lenmagolajból hiányzik a lignán tápanyag, amely a prosztatarák lassú daganataihoz kapcsolódik. Továbbá, a lenmagolajban lévő zsír nem biztos, hogy a testének szüksége van rá, ha prosztatarákban szenved. Az onkológiai táplálkozás azt tanácsolja, hogy beszélje meg orvosával a lenmag használatát, és kerülje a lenmagolaj használatát, mert ez semmilyen előnyt nem jelent a prosztatarákban szenvedők számára.

Székrekedés és hasmenés

Úgy tekintik, hogy a lenmag segít a székrekedésben. A lenmagolaj azonban nem tartalmaz rostot, mint a lenmag. Ezért a lenmagolajnak a belek megnyugtatására nem lesz ugyanaz a hatása, mint a lenmagnak. Rendszeresen kell vizet fogyasztania, ha lenmagot használ kiegészítésként. Megállapíthatja, hogy a lenmagolaj hasmenést okoz.

Gyógyszerkölcsönhatások és egészségi állapotok.

A lenmagolaj mellékhatásai nemkívánatos reakciókat okozhatnak, ha elfogyasztja, bizonyos gyógyszereket szed, vagy sajátos egészségi állapota van. Néha a lenmag zavarja más gyógyszerek felszívódását. Gyakran előfordul, hogy a gyógyszerek beadása előtt néhány órával lenmagolajat kell bevennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste megfelelően felszívja-e őket. Emellett előfordulhat, hogy teljesen el kell kerülnie a kiegészítést.

Néhány olyan gyógyszer, amely negatívan kölcsönhatásba léphet a lenmagolajjal:

  • azok, amelyek megváltoztatják a véráramlást és a vérzést, beleértve:
    • aszpirin
    • vérhígítók, például warfarin (Coumadin) és clopedigrel (Plavix)
    • néhány nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer, például ibuprofen és naproxen
    • azok, amelyek szabályozzák a vércukorszintet, beleértve:
      • inzulin
      • glipizid (Glucotrol)
      • glikofág (metformin)
      • gliburid (mikronáz vagy cukorbeteg)
      • azok, amelyek megváltoztatják az ösztrogén szintjét
      • azok, amelyek segítenek a székrekedésben
      • azok, amelyek csökkentik a vérnyomást

A lenmagolaj használata előtt konzultáljon orvosával, ha:

  • vérzési állapotok
  • bélelzáródás
  • cukorbetegség
  • hasmenés (hosszan tartó vagy súlyos)
  • divertikulitisz
  • hipoglikémia
  • gyulladásos bélbetegség
  • alacsony vérnyomás
  • prosztata rák
  • pajzsmirigy alulműködése

Terhes és szoptató nőknek kerülniük kell a lenmagolaj alkalmazását.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Azonnal forduljon orvosához, ha gyanítja, hogy a lenmagolaj elfogyasztása miatt reakciója van.

Annak érdekében, hogy a lehető legaktívabb legyen, konzultáljon orvosával a lenmagolaj étrend-kiegészítőként történő használatáról, mielőtt elkezdené használni. Ez segít megelőzni a felmerülő negatív reakciókat.

Outlook

Lehet, hogy szívesen talál kiegészítőt az omega-3 zsírsavak növelésére a szervezetben. A lenmagolaj jó választás lehet az Ön számára. Mindazonáltal nemkívánatos mellékhatásokat okozhat, ha már fennálló egészségügyi állapota van, bizonyos gyógyszereket használ, vagy rossz adagot vesz be. Forduljon orvosához, mielőtt a lenmagolajra támaszkodna az omega-3 zsírsavszint növelése érdekében, és győződjön meg arról, hogy biztonságosan használja-e a kiegészítést. A halolaj jobb és biztonságosabb megoldás lehet.