A lenmag olyan a egészségre ajánlott, hogy azok, akik már ismerjük, pótolhatatlan összetevővé tették az asztalunkon és a mindennapi használat során.

előnyei

Ezért ebben a cikkben megtanítunk minden olyan tulajdonságra, amelyet tudnia kell a lenmagvízről, annak felhasználásáról és azokról a kiváló tulajdonságokról, amelyek nagyszerű jólétet hozhatnak a testében. Miután megismerte előnyeit, biztosítjuk Önt, hogy be kívánja venni az étrendbe és a személyes gondoskodásba.

Meghívjuk Önt, hogy maradjon nálunk, ismerje meg annak előnyeit és élvezze mindegyiket.

Cikkindex

Mi a lenmag?

Olyan növény magjai, amelynek tudományos neve Linum usitatissimum, és köznyelven len néven ismert. Ennek a növénynek az élőhelye nagyon változatos, mérsékelt égövi területekhez, trópusi hegyekhez vagy akár hideg régiókhoz is tartozhat.

A fehérneműt nagyrészt as ételforrás; de ipari szinten is használták, mivel a szárból finom vászonfonalat gyártanak, amelynek nagy értéke fehérítési lehetőségek, szakítószilárdságának és puhaságának köszönhetően amelyek lehetővé teszik annak használatát a textil területén.

Hasonlóképpen, az ebből a növényből kinyert olajat a lakk-, festék- és zománciparban használják.

Mit tartalmaz egy evőkanál lenmag?

  • B1-vitamin
  • B6-vitamin
  • Kálium
  • Vas
  • Cink
  • Magnézium
  • Mangán
  • Szelén
  • mérkőzés
  • Réz
  • Omega 3
  • Rost
  • Fehérje

Miért fontos a lenmag vize az egészség szempontjából?

A lenmagvízzel a lehető legtöbbet kihozhatja ennek a fontos magnak a tápanyagaiból, és ez a víz megkönnyíti annak felszívódását a szervezetben. Abban az esetben, ha nem tudná, ez a csodavíz legalább három rendkívül hasznos összetevőt tartalmaz az egészségére nézve. A rost, ezek egyike, és értéke a székrekedés kezelésében széles körben ismert.

A második komponens, amelyet megemlítünk, a alfa-linolénsav (egyfajta omega 3 zsírsav); Sok kutatás szerint ez hasznos a rák és a szívbetegségek megelőzésében, és más kutatások azt sugallják, hogy kedvező a krónikus vesebetegségek és a menopauza tüneteinek kezelése.

Ha a fentiek mindegyike kevésnek tűnik számodra, említsük meg a lenmag egyéb előnyeit az egészséged számára: csökkenti a koleszterinszintjét, Segít a fogyásban, javítja a bőr egészségét, hozzájárulva annak egészségességéhez és fiatalosabbá tételéhez, és nem hagyhatjuk figyelmen kívül a lenmag hozzájárulását a hajad egészségéhez.

Hogyan kell fogyasztani a lenmagot?

Nos, már tisztában vagyunk az értékes termék nagy előnyeivel, most elmagyarázzuk, hogyan kell fogyasztanunk.

A lenmag sokféle felhasználási lehetőséget kínál, hozzáadható saláták vagy bármely kívánt ételben hozzáadható turmixokat vagy természetes gyümölcsleveket; De mindenképpen, a legfontosabb előny, hogy ezt a fontos vetőmagot lenvízzé alakítjuk. Ne aggódjon, ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan kell elkészíteni.

Javasoljuk, hogy jól tájékozott legyen az elért előnyökről, mivel így az esettől függően egy adott módszert alkalmazhat a fogyasztására. Ha fogyni vágyik, fogyasszon lenmagot minden étkezés előtt 30 perccel, és meglátja, hogyan érhet el sokkal hatékonyabb eredményt.

Hogyan készítsünk lenmagvizet?

Készüljön fel a tudomásul vételre, azonnal megmutatjuk, hogyan kell elkészíteni ezt a fontos terméket:

Lenmagvíz

Hozzávalók

  • 1 teáskanál őrölt vagy egész lenmag 5 g-tól 10 g-ig.
  • 1 csésze víz (250 ml)

Készítmény

  • Helyezze a lenmagot egy csésze vízbe, szobahőmérsékleten vagy melegen.
  • Áztassa legalább 30 percig. Néha ajánlott egy éjszakán át hagyni a tápanyagok jobb kinyerése érdekében.
  • Amikor a vízzel gél képződött, szűrje le és igyon.
  • Néhányan hozzáadják a citrom levét, hogy szép ízt kapjanak. Hűtőben akár egy hétig is eltartható.

Lenmagvíz előnyei

És ha még nem merted, most részletesen leírjuk a lenmagvíz előnyeit:

Csökkenti a vér koleszterinszintjét

Mivel az omega 3 zsírsavak növényi forrása, segít szabályozni a koleszterinszintet. Különböző tanulmányokban kimutatták, hogy a a lenmag jelentős csökkenést produkált az LDL-ben, a "rossz" koleszterin. Meg kell jegyezni, hogy ezek közül a vizsgálatok közül egyikben sem csökkentette a lenmag HDL („jó”) koleszterinszintjét.

Viszlát Kiló több

A A lenmag 28% -a rost élelmezéstudomány. Az élelmi rostok segítenek az étvágy és a vércukorszint szabályozásában, elősegítik a hashajtást és csökkentik a vér lipidtartalmát. A lenmagvíz fogyasztása segít az embernek az elégedettség érzésében, gyors felszívódása lehetővé teszi a béltranzit folyadékot, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megtisztítsuk és megtisztítsuk testünket a szervezetünkre káros zsíroktól.

Megakadályozza a rákot

A rák nagyon aggasztó betegség a világon. Több száz vizsgálatot végeznek a páciens gyógyítására, megelőzésére és életminőségének javítására szolgáló kezelések megtalálására. Különböző vizsgálatok azonban azt bizonyítják, hogy a lenmag olyan termék, amely lehetővé teszi ennek a szörnyű betegségnek a megelőzését.

A Cancer Care of Western által feltüntetett adatok szerint azt a lenmagot jelzik segíthet a rák megelőzésében, különösen a vastagbélrák és az emlőrák.

Ezek a tanulmányok azt sugallják, hogy a lenmagot szokásosan fogyasztó embereknél alacsonyabb a rák előfordulási gyakorisága, ugyanakkor nem kizárt, hogy ez az előfordulás más tényezőktől is függhet. Egyes kutatások szerint a lenmag legfeljebb 27 rákellenes vegyületet tartalmaz.

Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

A lenmag a szervezet számára fontos vitaminokat tartalmaz, mint például az E-vitamin (főként gamma-tokoferol formájában), amely antioxidáns, véd az oxidációtól; A helyzetet súlyosbítja, hogy elősegíti a nátrium kiválasztását a vizelettel, ami segít csökkenteni a vérnyomást. Mindez segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

Viszlát gyulladás

Ha gyulladások vannak a bőrön, ajánlott 50 g összezúzott vagy őrölt magot elhelyezni és külsőleg borogatásként vagy meleg borogatásként alkalmazni. Hasonlóképpen, a magvak infúzióit vagy macerációit használják gyomor-bélrendszeri betegségek (vastagbélgyulladás, vérhas, gyomorhurut, gyulladás, aranyér, fekélyek) kezelésére.

Viszlát az emésztési problémáktól

A lenmagban található rost és emésztőenzimek megakadályozzák az emésztési problémákat. Ez a rosttartalmának köszönhetően. A lenmagolaj különféle gyomorproblémák esetén ajánlott, például székrekedés, irritábilis bél szindróma, diverticulitis és általános gyomorpanaszok esetén.

Segít a cukorbetegség tüneteiben

A lenmagban magas a nyálka, az oldható rost, amely támogatja a vércukorszint-szabályozást. Ezen felül alfa-linolsavat, tápanyagot biztosít, amely ugyan nem gyógyítja meg a cukorbetegséget, de befolyásolja a beteg inzulinigényének csökkenését.

Lenmagvíz hajra

Minden előnye közül ez a legvonzóbb a szép, egészséges és erős hajat megmutatni kívánó lányok körében. Valójában mindenki számára működik, férfiaknak, nőknek, gyerekeknek. Len biztosítja a B és E csoport vitaminjai, Ezért alkalmazható a hajon annak megerősítésére és a hajhullás elleni küzdelemre.

A lenmag zsírsavak, illóolajainak keverékét tartalmazza, antioxidánsokhoz és rostokhoz adva. Serkenti a keringést a haj növekedésének felgyorsítása és az olyan problémák csökkentése érdekében, mint a szárazság.

Hogyan készítsünk hajgélt lenmagvízzel

Hozzávalók

  • Két evőkanál (10 gramm) lenmag
  • 200 ml vizet
  • Üvegtartály

Készítmény

  • Melegítse fel a vizet közepes lángon.
  • Forrás közben: adjuk hozzá a lenmagot, és óvatosan keverjük legalább 5 percig.
  • Ha sima, kocsonyás állagot észlel, vegye le a tűzről.
  • Amikor a készítmény szobahőmérsékletű, takarja le a haját, a gyökerektől a végéig.
  • Hagyja hatni 10 percig.
  • Idő után öblítse le bő vízzel és mossa meg a hajat a szokásos módon. Ne felejtsen el sampont használni a haj típusának megfelelően.
  • Végül a fennmaradó készítményt egy üvegedénybe mentse. 5–7 napig gond nélkül hűtőszekrényben tartható.

Látja, hogy egy termékben mekkora potenciál és mennyi profit van? Annyi jólét, hogy megadhatja testének, ha a lenmagvizet is belefoglalja a mindennapi életbe. Használja ki ezeket a tippeket, amelyeket adunk Önnek, és élvezze az összes előnyét, amelyet ez a természetes termék kínál Önnek. Ne feledd szíved, vastagbéled, bőröd és hajad köszönöm mélységesen.

Érdekelheti egy olyan cikk is, amely a lenmag terhesség alatti fogyasztásáról szól.