7.2- Beállítások a számológépben és gyakori hibák

Időtartam: 16 perc Szerző: perdgrasa.com

lessons

Ebben az osztályban megvizsgálunk néhány apró változtatást, amelyeket a számológépen végrehajtottunk, és tisztázzunk néhány gyakori kérdést és hibát.

7.1- Hogyan kell használni a csererendszert? [GYAKORLATI LECKE]

Időtartam: 32 perc Szerző: perdgrasa.com

Ebben az osztályban megtudjuk, hogyan kell használni az első órákon bemutatott csererendszert. Megtanuljuk a gyakorlati használatát egy példa menü elkészítésével.

6.2- Az elmélettől a gyakorlatig

Időtartam: 17 perc Szerző: perdgrasa.com

Meg fogjuk nézni, gyakorlati módon, hogyan lehet az Excel-t automatizálásokkal használni a fejlődésünk mérésére.

6.1- Hogyan mérjük az előrehaladást és a zsír% -ot

Időtartam: 23 perc Szerző: perdgrasa.com

Hogyan lehet figyelemmel kísérni az evolúciónkat a zsírvesztés során? Minden nap lemérem magam? Hogyan tudom meghatározni a zsír% -ot? Ezekre és más kérdésekre válaszolunk.

5.4- Tanulja meg használni a képzési sablont

Időtartam: 6 perc Szerző: perdgrasa.com

Ebben az órában megtanulja használni az Ander Aguado által a tanfolyamon biztosított sablont, hogy segítsen létrehozni saját edzésprogramját.

5.3 - Tervezze meg edzésprogramját (Ánder Aguado)

Időtartam: 26 perc Szerző: perdgrasa.com

Ebben az órában megtanulja az erősítő edzés alapelveit, hogy megfelelően tudja végrehajtani.

5.2- A kardió definíció szerint

Időtartam: 40 perc Szerző: perdgrasa.com

A szív- és érrendszeri edzés hasznos eszköz lehet a definíciós tervünk során. Elemezni fogjuk a létező különféle típusokat, és megnézzük, melyiket kell használni minden pillanatban.

5.1- Erőedzés definíció szerint

Időtartam: 25 perc Szerző: perdgrasa.com

Az erőnléti edzésnek kell a fő gondot jelentenie, ha javítani akarja testalkatát. Ebben az órában elmondjuk, mire kell koncentrálnia.

4.1- A makrotápanyagok optimális elosztása a zsírvesztés érdekében

Időtartam: 34 perc Szerző: perdgrasa.com

Mennyit kell enni az egyes makrotápanyagokból? Hogyan állíthatom be az összegeket az evolúciómhoz? Ezen az órán válaszolni fogunk ezekre és más kérdésekre.

3.2- Mennyi kalóriahiányt kell alkalmazni?

Időtartam: 21 perc Szerző: perdgrasa.com

Most igen, meg fogjuk állapítani a kalóriadeficitünket. Meglátjuk, hogy egy héten mennyi súlyt kell fogynunk, és hány kalóriát kell levonnunk az eléréshez.