Szuper szórakoztató, nagy intenzitású edzés? Zumba STRONG-nak hívja, és beszélünk minden előnyéről, hogy Ön a mesteredzője Spanyolországban

több

Hány kalóriát lehet elégetni egy osztályban?

Ha kalóriákról beszélünk - bár nem mindent kell erre csökkenteni -, ezzel az új modalitással, mivel ez a HIIT edzés, Diana Serena megerősíti, hogy eltévedhetnek 550 és 700 kalória között. "Természetesen ez nagyon változó érték, és számos tényezőtől függ, mint például a nem, az életkor, az étrend típusa és az edzés szintje" - mondja a szakember. Mi több, mivel nagy intenzitású gyakorlatokról van szó, az anyagcsere felgyorsul, és a kalóriák még mindig elégetnek az óra befejezése után.

Izmos szinten dolgozol?

Magyarázzuk el most a címsor második részét: mivel ez az új osztály nemcsak kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat - ez is -, hanem egy olyan edzés, amely ötvözi a tonizálást, a kardiót és a HIIT mozgásokat aminek Serena szerint számos előnye van. "A szív- és érrendszeri kapacitás javításán túl erőnk és állóképességünk, gyorsan tonizálja és meghatározza izmainkat"- magyarázza a szakértő, aki ezt biztosítja Néhány héten belül Fontos változások figyelhetők meg, különösen az izomtónus vonatkozásában. "Ennek az osztálynak köszönhetően megerősítjük izmainkat, zsírégetünk és javítjuk kapacitásunkat és aerob állóképességünket, karcsú és tónusú alakot elérve" - ​​teszi hozzá.

A zene fontossága

A zene, ahogyan a hagyományos Zumba órákon előfordul, alapvető és motiváló, amikor az osztály intenzitásának támogatásáról van szó. "Szinkronban mozogjon a zenével lehetővé teszi a test számára az energia hatékonyabb felhasználását"magyarázza Serena. De ebben az esetben a STUM by Zumba egyértelműen különbözik a Zumba Fitness-től, mivel a nagy intenzitású módban használt zene kizárólag erre a tevékenységre jött létre. A ritmus a techno, a house, a dubstep, a hip-hop és más fúziós műfaj.

Ki gyakorolhatja ezt a modalitást?

Ez az osztály, mint bármely HIIT modalitás, nem ajánlott olyan emberek számára, akik bármilyen típusú szív- és érrendszeri betegségben vagy problémában szenvednek. De gyakorolhatják bármely egészséges ember. "Alkalmas mindazok számára, akik aktív és egészséges életmódot folytatnak, mivel három különböző intenzitási szintjének - LOW, BASE és MAX - köszönhetően lehetővé teszi az egyes gyakorlatokat igazítsa a résztvevők fizikai formájához anélkül, hogy abbahagyná a munka hatását az izmokra "- mondja.

Tud-e formába jönni, ha a STUM-ot gyakorolja Zumba?

És még egy #FelizNoticia azoknak, akik dörzsölik a kezüket azzal a gondolattal, hogy elkezdjék gyakorolni ezt a modalitást: formában lehetünk és jó eredményeket érhetünk el az osztály gyakorlása során kétszer egy hétennak nek. Kérhetne többet?