A Forma-1 hatszoros világbajnoka, Lewis Hamilton erősen és lendületesen kezdte az új szezont. Így nemcsak egyértelmű favorit, hogy újra elnyerje a címet, hanem közösségi hálóain keresztül videót mutatott izmos törzséről. Olyan tartalom, amellyel mindenekelőtt egészséges étrendre szeretné ösztönözni követőit, ha az a cél, hogy egy tablettát jelöljön meg ezen a nyáron.

hasizom

A lapos gyomor megszerzésének mániája sokakat napi több száz ülésre késztet. A lapos has és az áhított négyzetek elérésének egyetlen módja az étrend. Pontosabban, egy kalóriadeficit, amely arra készteti az emberi testet, hogy energiaként felhalmozódott zsírt égessen el.

Lewis Hamilton meg akarta osztani ezt az ötletet követőivel, és ösztönözni mindazokat, akik sportos testet szeretnének elérni. Az első képletű pilóta kommentálta az Istagramot, hogy az egészséges táplálkozás képviseli a sportolási rutin sikerének 70% -át. Ezenkívül arra ösztönzi rajongóit, hogy gyakoroljanak, amikor csak tudnak, például fekvőtámaszt és ülést végezhetnek zuhanyozás előtt.

"A formában maradás életmód, életválasztás. Még akkor is, ha úgy érzed, hogy nincs sok időd, amikor felkelsz az ágyból, fürdés előtt végezz fekvőtámaszt és felülést, mivel minden aprócska segít. És ami a legfontosabb: egyél. Nos, mivel ez 70% -ot jelent, azt mondják. Meg tudod csinálni, hiszek benned "- biztatja közösségi hálózatai révén.

A hét parancsolat, hogy lapos hasat kapjon a Fit Club Madrid szerint

1. Naponta edz, mindig a fizikai állapotának megfelelően - mindegyik más és más, és próbáljon ugyanolyan gyakorisággal elvégezni, mint a test többi része.

2. Végezzen 15-20 ismétlést sorozatonként.

3. Pihenjen a napok között, a pihenés nagyon fontos része az izomfejlődésnek: Ezért az edzések megfelelő tervezésének fenntartása az ideális.

4. A gyakorlatokat a lehető legnagyobb tudatossággal hajtsa végre, hogy teljes koncentrációban maradjon magára a gyakorlatra. Ha olyan szakember felügyelete mellett végzi őket, aki kezdettől fogva jelzi a helyes végrehajtást, az sokat segít a megfelelő fejlődésben.

5. Adja hozzá a hasizomot bármilyen edzőrendszerhez, nagyon fontos fenntartani az erős magot bármilyen gyakorlat végrehajtásához.

6. Szükség van egy erre a célra összpontosító, személyre szabott étrendre. Ha a jelenlegi zsírszázaléka alacsony, akkor nagyon valószínű, hogy nagyon gyorsan elkezdi észrevenni a jó eredményeket. Ha azonban fizikai állapota nem optimális, akkor nem számít, hogy 100 vagy 1000 ismétlést hajt végre, mivel a zsírszázaléka nem teszi lehetővé a kívánt eredmények megtekintését.

7. Győződjön meg arról, hogy az edzés előtti étkezésed könnyű, mert ezáltal kevésbé érzed magad nehéznek és gyulladtnak, ezáltal lehetővé téve, hogy a legjobbat add minden egyes foglalkozáson.