Paleo diéta összetevők.
Az étrend általában olyan ételeket tartalmaz, amelyeket vadászattal és gyűjtéssel lehet beszerezni
A hívás diéta A "Paleo", amely csökkenti az étkezési csoportok számát a fogyás elérése érdekében, már évek óta létezik, és első pillantásra csak egy újabb divatnak tűnhet.
De az étrend népszerűvé válása óta néhány újabb tudományos tanulmány megállapította, hogy az étrendi követelményeknek megfelelő program lehet érdemben.
Diéta paleo megköveteli az emberektől, hogy egyenek olyan ételeket, amelyek hasonlóak voltak az emberek számára a Paleolit, 10 000 és 2,5 millió évvel ezelőtt történt a Mayo Klinika adatai szerint.
Általában a diéta magában foglalja azokat az ételeket, amelyeket vadászat és gyűjtögetés útján lehet beszerezni, például sovány húsokat, halakat, gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és magokat, és korlátozza azokat az ételeket, amelyek a mezőgazdaság megjelenésével egyre gyakoribbá váltak, például tejtermékeket, gabonát és zöldségeket.
Chia és szerepe a magas vérnyomás ellen
Egyes szakértők azonban megkérdőjelezik ezt a feltevést, mondván, hogy az emberi viszonyok összehasonlítása ősi őseink viszonyaival irreális.
Lehetséges előny azonban, hogy a diéta paleo javíthatja a metabolikus szindróma rizikófaktorait, egy olyan állapotot, amely cukorbetegséghez, szívbetegségekhez és más krónikus állapotokhoz vezethet.
Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent kutatások áttekintése azt találta paleo diéta jobban csökkentette a derék kerületét, a vérnyomást, a koleszterint és a vércukorszintet a segédeszközökön, mint az általános egészségügyi irányelveken alapuló diéták.
Egy másik tanulmány, amelyet a Lipids in Health and Disease című folyóiratban publikáltak, olyan embereket vont be, akik már metabolikus szindrómában szenvedtek. Alig két hét elteltével a paleo diétát folytatók nagyobb mértékben javultak a szív rizikófaktoraiban, mint a bevált egészségorientált étrendben.
Egy másik tanulmány résztvevői szerint paleo diéta kielégítőbb is lehet, mint egy nagyon egészséges mediterrán stílusú étrend.
Fontos megjegyezni, hogy a só, a cukor és az egészségtelen feldolgozott ételek mellett a diéta A Paleo kiküszöböli az egész élelmiszercsoportokat, beleértve az egészséges teljes kiőrlésű gabonákat, valamint a hüvelyeseket és a tejtermékeket. Ez tápanyaghiányhoz vezethet.
Ha szeretné betartani ezt a diétát, beszéljen az alapellátással. Szükség lehet egy táplálkozási szakemberrel való együttműködésre is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden kulcsfontosságú vitamint és ásványi anyagot megkap.
- A diéta és az endometriózis a menstruációs fájdalom csökkentésének egyik kulcsa
- Diéta és ajánlások a koleszterinszint csökkentésére Blog NeoxFarma
- Diéta és testmozgás a szív- és érrendszeri betegségek harmadával történő csökkentése érdekében
- Ismerje meg a Paleo Diet Bfit Magazin egészségügyi előnyeit
- Ismerje meg a vérnyomás csökkentésére szolgáló étrendet, amely segíthet a köszvény kezelésében -