- Az étkezés utáni ének és tánc elősegíti az emésztést és könnyebbnek érzi magát.
- Az alkoholfogyasztásnak mérsékeltnek kell lennie, mivel magas a kalóriatartalma, és csökkentheti egyes vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatékonyságát.
- Lassan és kis mennyiségben kell enni, elkerülve a közös ételeket, mivel kevésbé tudja ellenőrizni az elfogyasztott mennyiséget.
A karácsony nem a legjobb hír a testünk számára, és különösen, ha olyan csoportba tartozol, amely különösen érzékeny az ételekre. Ez a helyzet magas vérnyomás, amely Spanyolországban körülbelül 14 millió ember.
Számukra a magas vérnyomás Spanyol Társasága - az artériás hipertónia elleni küzdelem spanyol szövetsége (SEH-LELHA), tanácsos mértékkel enni és végezzen testmozgást, de énekeljen karácsonyi énekeket és táncoljon is.
Ez utóbbi meglepetést okozhat, de a SEH-LELHA elnöke, Nieves Martell biztosítja erről karácsonyi énekek éneke és étkezés utáni tánc segít az emésztésben és "könnyebbnek" érezni magát, például sétálni, hogy "ellensúlyozza a mértéktelen evés túlzott mértékét". Ez az intézkedéscsomag megakadályozza, hogy ezek az emberek hízzanak és növeljék a stressz szintjét az ünnepek alatt.
A szakértő kiemeli a dohányzás elkerülésének és az alkoholos italok fogyasztásának mérséklésének fontosságát, mivel ezek "sok kalóriát tartalmaznak" és "csökkentheti" egyes gyógyszerek hatékonyságát vérnyomáscsökkentő.
A nehéz és magas sótartalmú ételek, az alkoholfogyasztás, az étkezés utáni kávé vagy az édességekből származó felesleges cukor növelheti a súlyt, a vérnyomást és a koleszterinszintet. Ajánlott enni "lassan" és "kis mennyiségben" és kerülje a „közönséges” ételekből való ételt, mivel ily módon Ön nem tudja ellenőrizni az elfogyasztott arányokat.
"A spanyolok ilyenkor általában meghíznak néhány kilót, de különös gonddal kell eljárni, ha ez magas vérnyomásban, cukorbetegségben, elhízásban vagy magas koleszterinszintben szenvedőknél fordul elő" - mondja Martell. A kérdés - folytatja - nem az, hogy ezeket az ételeket "teljesen" kiiktassák az étrendből, hanem a fogyasztás mérséklése és továbbra is egyél halat vagy zöldséget.
És végül a testmozgás. Az orvos emlékeztet arra, hogy "az ünnepi szezonnal nem szabad elhagynunk rutinszerű egészséges szokásainkat, mint például a testmozgás, amely elengedhetetlen, mivel hozzájárul az általános közérzethez, csökkenti a vérnyomást, csökkenti a pulzusszámot és csökkenti az iszkémiás szívbetegségek kockázatát ".
A További információk kritériumok szerint