Mindannyian ismerjük ennek a vegyületnek az előnyeit a testünkben, de hogyan működik valójában?
A karnitin egy amin kvaterner, amelyet két esszenciális aminosavból szintetizálnak: lizin és metionin, ahol L vagy balkezes formája biológiailag aktív, míg D enantiomerje nem.
Az L-karnitin a hosszú szénláncú zsírsavak acilcsoportjait hordozza (10-nél kevesebb szénatomot tartalmazóak) a citoszoltól a mitokondriális mátrixig, ahol oxidálódnak ugyanabban a mátrixban vagy peroxiszómákban.
A 20 szénatomos hosszabb szénláncú savakat, amelyeket általában táplálkozásunk során fogyasztunk, a mitokondriális külső membránban kell aktiválni.
Az aktiválás során megkapja acil-CoA molekulák, ezek akadályozzák meg a mitokondriális membránon való áthaladásukat, speciális szállítási mechanizmust igényel a membránon keresztül.
Itt jön be a karnitin., amely reakcióba lép az Acyl-CoA-val, az acilcsoportot karnitinbe helyezi és acilkarnitint képez, belépve a belső mitokondriális membránba, találkozik egy CoA-molekulával és az Acyl-csoportot átviszi hozzá.
Ily módon a Az L-karnitin egymást követő reakciókon keresztül segíti a hosszú láncú zsírsavak mitokondriális mátrixba történő transzportját. utólagos lebomlásához β-oxidációvaln. Mindezt világosan láthatjuk a következő sémában:
Röviden, az l-karnitin kulcsfontosságú elem a zsírsavak oxidációjában, amelyet β-oxidációnak neveznek a mitokondriumokban, így energiát szabadít fel ATP formájában.
Egyértelműnek kell lennie nem szigorúan "zsírégető", ez egy transzporter, amely elősegíti a zsír megfelelő égését. Ezen aminosav segítsége nélkül a zsírok nem képesek megfelelően oxidálódni, a testünkben tárolva maradnak.
A szintézis és a termelés a testünkben általában megfelelő mennyiségben történik, mindaddig, amíg megfelelő táplálékot hordozunk, bár vannak olyan helyzetek, amikor ennek kiegészítése ajánlott:
- A Az l-karnitin elengedhetetlen a szív megfelelő működéséhez, szóval tudomSzívelégtelenség, angina pectoris stb. Esetén ajánlott, mivel kiegészítésként kedvez a szívizomsejtek összehúzódásának, valamint értágító és antioxidáns egyaránt.
- Fizikai edzés során kiegészítésként is használják, mivel növeli az izom energiaellátását.
- Ban,-ben fogyókúrás diéták, mert a zsírlerakódásokat mozgósítja és szállítja energia céljából. A karnitinnel kiegészített alacsony kalóriatartalmú étrend elősegíti a testzsír csökkenését.
Egy új tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a karnitin-kiegészítők javíthatják az izomzavarokkal és fájdalmakkal küzdő fiatal betegek gyógyulását.
Az L-karnitin-L-tartarát-kiegészítők csökkentették mind a mioglobin-, mind a kreatin-kináz koncentrációt, és további bizonyítékot szolgáltattak arra Az L-karnitin csökkenti a testmozgás utáni izomzavarokat. Ezek az eredmények alátámasztják azokat a további megállapításokat, amelyek szerint az L-karnitin-L-tartarát jelentősen csökkentette az izomfájdalmat közvetlenül a testmozgás után, valamint a testgyakorlást követő 24 és 48 óra elteltével a placebóhoz képest. (1)
Mindezekre tekintettel az Az l-karnitin jó kiegészítő lehet, ha intenzív testmozgást végzünk, akár zsírégető segédanyagként, akár izmos energiaellátásként. Számos olyan termék létezik, amely biztosítja ezt az aminosavat, az l-karnitint közvetlenül bevehetjük olyan termékekkel, mint a Dymatize Liquid L-carnitna vagy a NOW L-Carnitine liquid, vagy acetil-L-karnitin formájában.
Bibliográfia:
- (1) Az L-karnitin Az L-tartarát-kiegészítés kedvezően befolyásolja a középkorú férfiak és nők fizikai erőfeszítéséből való kilábalás biokémiai markereit. Ho JY, Kraemer WJ, Volek JS, Fragala MS, Thomas GA, Dunn-Lewis C, Coday M, Häkkinen K, Maresh CM. Anyagcsere. 2010; 59 (8): 1190-9.
- (2) Az L - karnitin ultraszerkezeti vonatkozásai a nagy intenzitású gyakorlatnak alávetett Gluteus medius Musclein telivér versenypályákra. Marison De Vera. Luis Eduardo Sucre.
- (3) Karnitin, valóság vagy reklám? Florence Picchi Frigueira. Oscar J. Cordero.
Vásárolja meg a kiadvány termékeit a BLOG kupon segítségével, és 5% kedvezményt kap vásárlása során. . Megtörni a határaidat