l-karnitin

Az évek során az L-karnitin iránti érdeklődés jelentősen megnőtt.
Az L-karnitin kiegészítőként kerül értékesítésre, amely arra ösztönzi a testet, hogy zsírokat használjon energiatermeléshez. Ez fontos, mivel segít csökkenteni a súlyt..

A test képes arra, hogy ezt az aminosavat másoktól, különösen a lizinből és a metioninból állítsa elő. Az L-karnitin fontos szerepet játszik a zsírok elégetésében. A zsírsavakat ugyanis a mitokondriumba szállítja, a sejtek azon helyére, ahol energia termelődik. Éppen ezért az L-karnitin inkább jelen van a váz- és a szívizmokban..

Mi az L-karnitin?

Az L-karnitin természetes anyag, amelyet a máj és a vesék termelnek, és az izmokban tárolódik. Elsődleges feladata, hogy segítse a testet a zsír energiává történő átalakításában. Az L-karnitin hajtja végre a zsírszármazékok szállítását a mitokondriumokban, ahol oxidálódnak és energiává alakulnak. Két alapvető aminosav, a lizin és a metionin szintetizálja, a niacin, a B6-vitamin, a C-vitamin és a vas együttes hatásával.

Természetes források és kiegészítők

Az L-karnitin ehető állati fehérjeként van jelen, kapszulákban vagy folyékony szerkezetben is megvásárolható.

A vörös hús (legfeljebb 100 mg/100 g hús) az elsődleges természetes nitrogénforrások közé tartozik. A halak és zöldségek, például a spárga tejében is megtalálható, szerkezetükben L-karnitin is található.

Ha az ehető tápanyag nem elegendő, kiválaszthatja az L-karnitin adott kiegészítőket. A piacon folyékony és kapszulakiadásokban érhetők el, megértik a zöld tea vagy tápanyagok keverékét a CLA-val, más fogyókúrás elemekkel, amelyek szintén hozzájárulnak a veszteség növekedéséhez és a felhalmozódott zsírok romlásához.

Az L-karnitin hatásai és tulajdonságai

Ha sportolók használják, elősegíti a fizikai teljesítőképességet, élénkítő hatást fejt ki, zsíréget és erősíti az immunrendszert. Megfelelő a mentális képességek fejlődésében, és segíti a koleszterin- és triglicerid-szcenáriókat.

Megfelelő táplálkozással kombinálva ez a tápanyag sokféleképpen segíthet:

  • Legyen több energiája, mert a zsír több energiát tartalmaz, mint a szénhidrátok és a fehérjék.
  • Nyereség izmait.
  • Nagyobb szív- és érrendszeri ellenállás a zsírok energiahatékonyságának köszönhetően. Amikor a test megtanul zsírokat égetni, hosszú távon kielégíthetetlen erőfeszítéssel jár.
  • Antioxidáns hatás.
  • Erős csontok, mert elősegíti az oszteokalcin növekedését, ami a csontvesztés gátlásának pozitív jele.

Hogyan kell bevenni az L-karnitint

Ha a fogyás és az immunitás javítása a szándék, azt javasoljuk kezdje napi 500 mg kiegészítéssel. Egy beállítási idő elteltével az L-karnitin dózisa napi 2 grammot is elérhet, a maximális mennyiség napról napra.

Az L-karnitint éhgyomorra kell fogyasztani reggel, mielőtt kávét főznének. Lefekvés előtt nem szabad fogyasztani, mert hívogató hatású és álmatlanságot okozhat.

Mellékhatások

Az L-karnitin magas normál dózisban történő alkalmazásakor nincs szignifikáns egymást követő eredmény. Csak hányinger, hasi fájdalom, hányás és hasmenés kiváltására van lehetőségük. Az egymást követő bizarr eredmények, mint például a rohamok, potenciálisan előfordulhatnak olyan betegeknél, akiknek kórtörténetében nemi problémák merültek fel.

Ami itt ki van téve, főleg az élelmiszer, csak útmutatásul szolgál. Fontos, hogy az étrend-kiegészítőket szakember tanácsára és felügyelete mellett szedjük. További információ a karnitinről a Wikipédián.

Mennyire találta hasznosnak ezt a tartalmat?

Kattintson az értékelésre egy csillagra!

Küldje el a pontszámot

Átlagos pontszám/5. Szavazatok száma:

Eddig nincs szavazat! Értékelje elsőként ezt a tartalmat.

Sajnálom, hogy ez a tartalom nem volt hasznos számodra!