Karácsonyi ízű menü

December a karácsony hónapja, ezért az étlapunk tele van tipikus ételekkel és étvágygerjesztő javaslatokkal, amelyekkel egészséges és kiegyensúlyozott ünnepeket élvezhetünk anélkül, hogy feladnánk a jó ételeket.

decemberére

A decemberi menünk kanálos ételekkel van tele, amelyekkel leküzdheti a hideget: hüvelyesek, levesek és forró krémek, amelyeket étvágygerjesztő hús- és halételekkel, valamint heti pizzák, hamburgerek vagy quichek formájában kínálnak. Ezen felül étvágygerjesztő desszerteket is mellékeltünk a karácsonyi várakozás édesítésére, valamint egy nagyon különleges menüt az ünnepekre. Természetesen látni fogja, hogy a havi menünk gyümölcsöket tartalmaz desszertként a legtöbb napon, amikor általában azt javasoljuk, hogy reggelire, ebédre és snackre fogyasszák. Azért tettük, hogy kompenzáljuk a kalóriabevitelünket, amely decemberben általában magasabb a karácsonyi édességek miatt.

Étlapunk a 12 hónapos gyermekek táplálkozási ajánlásainak megfelelően készült. A következőkből kell állnia 3-4 heti hal, 3-4 heti hús, 3-4 heti tojás, 2-4 heti hüvelyes adag, 3-7 heti dió, napi 2-4 tejtermék, napi 5 adag adag gyümölcs és zöldség, valamint napi 4-6 adag kenyér, tészta és gabonafélék.

A naptár használata

- tudsz töltse le naptárát pdf formátumban a fenti képre kattintva vagy ezen a linken keresztül. Ezután megtarthat egy példányt számítógépén, táblagépén vagy mobilján, vagy kinyomtathatja, és felragaszthatja a konyhai hűtőszekrényre, hogy könnyebben hivatkozhasson rá az étel elkészítésekor.

- Ha mobiljáról vagy elektronikus eszközéről kívánja megkeresni, az egyes ételek nevére kattintva elérheti receptjeit a weboldalunkon, a szükséges összetevők pontos leírásával és az elkészítés módjával, valamint a kapcsolódó receptekkel, amelyeket helyettesíthet, ha az általunk javasolt nem felel meg gyermekének.

- Az e havi menüben szereplő ebédek és vacsorák többségében a első és második tanfolyam; testreszabhatja az adagok méretét a gyermek étvágyának megfelelően és azokban az esetekben, amelyekben választottunk mert egyetlen étel, csendes, mindent tartalmaz, amire szüksége van.

- Ne felejtsük el, hogy a gyermeknek vállalnia kell napi két liter vizet, hogy jól hidratált maradjon és hogy a gyermekorvosok javasolják napi egy óra fizikai aktivitás a túlsúly és az elhízás kockázatának elkerülése érdekében hogy a gyermekpopuláció él.