Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség

sörélesztőt

Max: Hová tegye a sörélesztőt ezzel a diétával? KÖSZÖNÖM

Max: Hová tegye a sörélesztőt ezzel a diétával? KÖSZÖNÖM

Üzenet jonathangago »2004. december 10. 09:26

Vettem magamnak egy üveg sörélesztőt. mert olvastam, hogy nagyon jó a test számára. Hogy mi történik, nem tudom, mikor kell bevenni, és azt sem, hogy mennyit kell bevennem. Ezt a fenntartó étrendet követem, bevehetem az adagot

Reggeli:
Cuetara Pehely gabonapelyhek (süti gabonapelyhekkel) és egy tál tej + colacao

Ebéd
2 tonhal vagy pulyka szendvics + 1 alacsony kalóriatartalmú őszibarack és szőlőlé vagy 1 pulyka szendvics + 1 banán + alacsony kalóriatartalmú barack és szőlő leve

Étel
1. rizs, tészta, hüvelyesek, zöldségek.
2. pulyka, csirke, marhahús. mind grillezve
Desszert 1 vagy 2 narancsot választok, és levet készítek.

A képzés során:
Akuarius vagy Isostar 1,5l vízzel

Ebéd "súlyzós edzés után"
1 banán
30gr 80% -os fehérjeturmix + glutamin + 200ml sovány tej
200ml Akuarius

Vacsora
1 omlett 2 tojásfehérjével és 1 sárgájával, kék hal, pulyka, csirke.
1 Bio gabona joghurt aktív bifidussal

* Szinte minden étkezéskor szoktam friss sajtot fogyasztani, mert imádom
* Az ebédet és a vacsorát általában mediterrán salátával kísérem.

1,74-es és 73 kg-os vagyok. 19 év
2 év az edzőteremben

Üzenet MAX IZOM »2004. december 10. 17:19

Szia. Az étrend nyilván elegendő fehérjebevitelt tartalmaz mennyiségében és gyakoriságában. Vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt (a fehérje mellett) reggel ajánlom Önnek, reggelivel együtt.

A mennyiségek manapság az ételek és a fehérje-kiegészítők sokfélesége miatt a sörélesztőt általában vitamin-ásványi anyag-kiegészítőként használják, így elegendő lehet egy evőkanál naponta.

A tabletták esetében számomra úgy tűnik, hogy napi körülbelül 4 a becsült adag (400 mg-os tablettákban); Minden palackban meg kell adni a napi tabletták mennyiségét, méretüknek megfelelően.