Amikor olyan zsírokról beszélünk koleszterin teljesen világosak vagyunk, hogy ez az LDL (rossz koleszterin) és a HDL (jó koleszterin). Azt is tudjuk, hogy az optimális teljes koleszterinszint 200 mg/dl alatt van. Van azonban egy harmadik marker, amelyet a szakemberek figyelembe vesznek a kardiovaszkuláris kockázat értékelésénél. A trigliceridekről szól.

magas

?Mik azok a trigliceridek?

Trigliceridek ezek egy másik típusú zsír megtalálható a vérben. Kevésbé népszerűek és ismertek, mint a koleszterin, de nagyon fontosak is. A májban készülnek, és bizonyos ételekben megtalálhatók.

A koleszterinhez hasonlóan a bélben és a májban termelődő lipoproteinek révén keringenek a vérben. Ezekkel a járművekkel a szövetekbe szállítják, ahol a teljesítménytartalék az izmok és az agy anyagcsere szükségleteinek kielégítésére.

A trigliceridek és a koleszterin közötti különbség az, hogy az előbbi tárolja a fel nem használt kalóriákat és energiát szolgáltat a test számára. Ha a szervezet nem fogyasztja el az összes kalóriát, trigliceriddé alakítja őket, és a zsírsejtekben tárolódnak. Ebből meg lehet érteni, hogy ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, a test elraktározza őket, és a szint megnő. Nevezett jelenség hipertrigliceridémia.

A koleszterin küldetése a maga részese a sejtek és egyes hormonok felépítésében.

Triglicerid szint:

  • Az optimális trigliceridszintnek 150 mg/del alatt kell lennie.
  • 150-199 mg/dl között van a felső határ.
  • Ha meghaladják a 200 mg/dl-t, úgy tekintik, hogy a szint magas és nagyobb a szívproblémák kockázata.

?Miért mennek fel a trigliceridek?

A CIBERONB kutatócsoportja, a Rovira i Virgili Egyetem Humán Táplálkozási Egységéből rámutat, hogy az étkezők gyorsan késleltetik a jóllakottság érzését, így az emberek továbbra is esznek, annak ellenére, hogy kielégítették energia- és táplálkozási szükségleteiket. Ezenkívül nagy mennyiségű energia bevitele rövid időtartamra a plazma glükóz és inzulin tartósabb csúcsainak kedvezne, ami viszont olyan állapotot indukálhat, amely serkenti a zsírok termelését a májban, és ezáltal a a plazma trigliceridszintje.

  • Magas szénhidráttartalmú étrend. Ha az étrendben lévő szénhidrátok mennyisége a bevitt kalória több mint 60% -át teszi ki, nagyobb a trigliceridszint emelkedésének a kockázata.
  • Ülő élet. A testmozgás hiánya azt jelenti, hogy nem égetjük el a bevitt kalóriákat. Ez a szénhidrátokban és zsírokban gazdag étrenddel együtt a triglicerideket a zsírsejtekben tárolja.
  • Gyógyszerek szedése. Néhány gyógyszer felelős a magas trigliceridszintért is. Ez a diuretikumok, ösztrogéneken és progesztagéneken alapuló hormonális kezelések, béta-blokkolók, néhány immunszuppresszáns és a HIV kezelésére szolgáló gyógyszerek esetében fordul elő.

A magas trigliceridszint kockázata

A magas rossz koleszterinszinthez hasonlóan a hipertrigliceridémia növelheti az olyan problémák kockázatát, mint az érelmeszesedés vagy az artériák megkeményedése és megvastagodása, ami olyan tényező, amely az artériák elzáródását válthatja ki, mivel a vér nem folyik jól. Ha ez megtörténik, ez szívproblémához vagy szélütéshez vezethet.

A cukorbetegség vagy a metabolikus szindróma a magas trigliceridszinttel járó egyéb kockázatok.

Hogyan lehet csökkenteni a triglicerideket

A stratégiák megegyeznek a koleszterinszint, a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség kordában tartásával.