magnézium

A magnézium az egyik legfontosabb tápanyag az egészség megőrzéséhez. Az ásványi anyag fürdik és stabilizálja a sejteket, anyagcsere-szinten nyugtatva testünket. Gyorsan fogalmazva, ez egy nagyszerű természet pihentető.

A magnézium előnyeinek kutatása az 1930-as évekig nyúlik vissza. A századfordulón a nyugati lakosság többsége napi 1200 mg magnéziumot kapott étrendjéből és életmódjából. Ma azonban a DDR (ajánlott napi adag) csak 400 mg, bár a legtöbben nem is kapjuk meg ezt a szintet. A modern gazdálkodási módszerek és az élelmiszer-feldolgozás nagyrészt hibás az ásványi anyag hiányában.

A magnéziumhiány fő tényező lehet a napjainkban sajnos nagyon gyakori betegségek kialakulásában, mint például: szívbetegség, cukorbetegség, krónikus fáradtság szindróma, asztma, izomgörcsök, migrén és csontritkulás. Hogyan lehet egy ilyen közönséges ásvány annyira fontos és egyúttal olyan kevéssé figyelembe vehető? Menjünk részenként.

Kapcsolat a kalciummal

A magnézium és a kalcium versenyeznek és együttműködnek, az első beáramlik a sejtbe, míg a második kiáramlik belőle. Ez a kettő közötti egyensúly létfontosságú. Lehetővé teszi a sejt számára, hogy kiválassza azt, amire nincs szüksége, és felszívja a szükséges tápanyagokat. Az emberi történelem során a kalcium-magnézium arány mindig 1: 1 maradt a testünkben. Azonban az utóbbi években a bolygónkra, életmódunkra és étrendünkre gyakorolt ​​exponenciális változás ezt az arányt 4: 1 körüli értékre helyezte a kalcium.

Ez az egyensúlyhiány miatt a kalcium nincs ott, ahol lennie kellene, mivel a megfelelő rögzítéshez magnéziumra van szüksége. A kalcium megemeli a vérnyomást és összehúzza izmainkat, ha szükséges, például fizikai testmozgás során. Bár az összehúzódás önmagában nem rossz, a kalcium túlzott hozzáférhetősége tartós összehúzódás és merevség állapotához vezethet. Ezenkívül a felesleges kalcium lerakódik a test különböző részein, ami meszesedéshez, vesekövekhez, csontritkuláshoz stb. Vezet.

A magnézium lehetővé teszi izmaink ellazulását. Ha testünkben hiányos a kalcium, akkor a csontjainkban található nagy tartalékokból kinyerhetjük. Éppen ellenkezőleg, amikor csontjainkból hiányzik a magnézium, akkor azt az amúgy is alacsony izomkészletből kell kivonnunk. Miközben izmaink elveszítik a magnéziumot, a kalcium újratölt. Következésképpen izmaink megfeszülnek és megmerevednek. Ez a krónikus fáradtság tüneteinek súlyosbodását eredményezheti.

A magnézium csaknem 400 folyamatban vesz részt a szervezetben. Mivel az emberi evolúció során nagyon bőséges volt, a test szinte mindenre megtanulta használni. Ez a széleskörű elérhetőség a múltban sajnos nagyon egyszerűvé tette a kiválasztást is, például bármilyen fizikai vagy mentális stressz esetén. Nem arról van szó, hogy a magnézium varázslatos, sokkal inkább az, hogy hiánya nagyon problémás, és napjainkban a leggyakoribb betegségek egyik fő oka. A következő cikkben ezekről a betegségekről fogunk beszélni.

Magnézium, Használt tanulmányok.

Antón és Anxo Ruanova