- Rajt
- Blog
- Egészséges étel
- Életmód
- Szuper étel
- Élelmiszer-tervezés
- NutriFit
- Sport
- Gyakorlat
- Sporttáplálkozás
- Megelőzés
- Receptek
- Jegyek
- Mártások/mártások
- Edények
- Összeállítások
- Desszertek
- nyomja meg
- Események
- Szolgáltatások
- e-tanulás
Rántotta spárgával és gombával
Könnyű, gazdag és könnyű recept. Könnyen elkészíthető tojással ("A fehérje") és két zöldségben, gazdag vízben és alacsony kalóriatartalommal.
Hozzávalók (2 fő részére)
- 3 tojás
- Olívaolaj spray
- 200 gr spárga, lecsepegtetve
- 1 kis doboz szeletelt gomba
- 1 csepp sovány tej
- Só, bors
Készítmény
A spárgát és a gombát jól lecsepegtetjük.
Egy serpenyőbe tegye az olívaolaj sprayt, és barnítsa meg a spárgát és a kevert gombát.
A tojásokat felverjük és a zöldségekre öntjük. Keverje össze és adjon hozzá egy csepp tejet, hogy szaftosabb legyen. Addig keverjük, amíg a tojás meg nem fő és el nem éri a kívánt állagot, a rántottnak szaftosnak kell lennie.
Fűszerezzük és forrón tálaljuk.
Tálaljuk friss zöld salátával, az Ön által választott vinegrettel!