3. A tápértékjelölések 100 g-on alapulnak, a (CE) sz. 1924/2006.

táplálék

Összpontosítson a rostra.

A mandula táplálkozásáról szóló beszéd nem lenne teljes anélkül, hogy rostról beszélnénk. A mandula oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaz. Oldhatatlan rostja nagyban hozzáadja étrendjét, segítve az emésztőrendszerben történő mozgást. Az oldható rost segíthet az LDL (rossz) koleszterinszint csökkentésében és a vércukorszint szabályozásában. A 28 gramm mandula adag 4 gramm rostot, 6 gramm energizáló növényi fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek elégedettek az étkezések között. A közhiedelemmel ellentétben a mandulában található összes rost nem található meg a bőrben. Valójában 28 gramm fehérített mandula, amelynek nincs héja, még mindig 3 gramm rostot tartalmaz.

Medline Plus - Diétás rost
Európai Bizottság - Étrendi rost

A csodálatos magnézium.

A magnézium a testben számos funkcióval bíró tápanyag: hozzájárul az ideg- és izomműködés normál működéséhez, a normál fehérjeszintézishez és az energia-anyagcseréhez. A magnézium hozzájárul a fáradtság és fáradtság csökkentéséhez, a csontok és a pszichológiai funkciók fenntartásához is. Egy ásványi anyagnak számos funkciója van. A mandula az egyik legjobb étrendi magnéziumforrás, amely az NRV 20% -át adja 28 grammos marékban. A kutatások továbbra is a magnézium jótékony szerepét vizsgálják a magas vérnyomásban és a szívbetegségekben, a cukorbetegségben és az oszteoporózisban. Bár néhány kutatás megvizsgálta a magnézium alvásra, szorongásra és depresszióra gyakorolt ​​hatását, az eredmények nem voltak meggyőzőek, és további kutatásokra van szükség.

Erőteljes növényi fehérje.

A 28 gramm mandula adagban lévő 6 gramm energizáló növényi fehérje üzemanyagot szolgáltat, így a tested segít megbirkózni a nap bármelyikével. Növényi fehérje természetes forrásaként a mandula további 14 nélkülözhetetlen tápanyag forrása is. 4 Valójában a mandula kellemesen nélkülözhetetlen része a fejlett növényi étrendnek - vagy bármilyen diétának, valójában.

A fehérje alapvető szerepet játszik az emberi test minden részében, a csontoktól az izmokig (a gyanúsítottakig). A fehérje fontosságát lehetetlen figyelmen kívül hagyni. Minden 28 gramm mandula adag 6 gramm fehérjét biztosít, hogy segítsen a nap folyamán. Azok, akik nem kedvelik a teljes diót, ugyanolyan nagy fehérjét kaphatnak mandulavajból (6 g/28 gramm vagy két evőkanál) vagy mandulalisztből (6 g/per

28 g). A dió ideális snack növényi fehérjéjük számára, de nem minden dió egyforma. A mandula a tápanyagok erőműve, természetesen sómentes és alacsony cukortartalmú. Akár növényi étrendet folytat, akár csak intelligens, fehérjét kínáló snacket szeretne, a mandula tökéletes választás.

4. A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások 100 g-on alapulnak, az 1. sz. 1924/2006