A gyümölcs a létező legegészségesebb természetes élelmiszerek egyike. Valójában az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy naponta átlagosan öt darab gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak.

A gyümölcsevésnek ezért az étrend egyik prioritásának kell lennie. Azonban nem mindig értjük jól.

üzletek

Ebben a bejegyzésben elmagyarázzuk, hogyan kell megfelelően fogyasztani a gyümölcsöt. Ha gyümölcsfogyasztás során betartja ezeket az egyszerű tippeket, akkor minden egyes darabból a lehető legnagyobb hasznot fogja érni. Látni fogja, hogy ezek nagyon egyszerű fogalmak, amelyek nehézség nélkül alkalmazhatók a mindennapokban.

Lássuk, mik vannak alább:

  • Fogyasszon átlagosan öt darab gyümölcsöt és zöldséget naponta. Biztosan ezerszer hallottad már, de valószínűleg nem követed betűig. Gondoljon a napi étrendjére, és számolja ki, hogy hány darab gyümölcsöt és zöldséget eszel. Kiemelt fontosságúak-e ezek a termékek az étrendben? Valószínűleg nem, de annak kellene lennie. A testünk számára szükséges napi részek elfogyasztásának legegyszerűbb módja az, ha ebédnél veszünk pár gyümölcsöt és harapnivalót és zöldségeket adunk ételeinkhez, reggelinkhez és vacsoráinkhoz. Például reggeli után pirított kenyér paradicsommal és minden étkezés és vacsora kísérése gazdag salátával vagy pürével.
  • Egyél gyümölcsöt bőrrel. Tudta, hogy sok gyümölcs a tápanyagok nagy részét elrejti a bőrben? Szóval ennyi. Rendszerint tartalmaznak vitaminokat, például A és C, antioxidánsokat, és számos egyéb előnyt. Azonban sokan inkább meghámozzák. És nem meglepő, ha a terepen rendszeresen használt peszticidekre gondolunk. Ezek például elérték, hogy az alma héja valóban veszélyes. Ha el akarja kerülni a peszticidek nyomainak elfogyasztását anélkül, hogy feladná a gyümölcshéj előnyeit, azt javasoljuk, hogy vásároljon bio termékeket. Így biztosíthatja, hogy azokat az Ön számára káros vegyi anyagok nélkül termesztették.
  • Egyél egész darabokat. Sokan szívesebben használják a gyümölcsleveket. Ez azonban nem kényelmes. A gyümölcsök összenyomásakor elveszítik az összes rostot és a tápanyagok nagy részét. Semmi sem jobb, mint megenni az egész darabot és megrágni, hogy a gyümölcs minden előnyét kihasználhassa. Ez nem azt jelenti, hogy fel kellene adnia a természetes gyümölcsleveket, hanem azt, hogy elsőbbséget kell élveznie az egész gyümölcs fogyasztásának.
  • Vegyünk különböző gyümölcsfajtákat. Általános szabály, hogy az egyik gyümölcsöt mindig jobban szeretjük, mint a másikat, és hajlamosak vagyunk rendszeresen fogyasztani. Fontos azonban, hogy elég sokféle gyümölcsöt egyél. Így bővíteni fogja a szervezet által kapott tápanyagok számát. Csatlakozzon a szezonális gyümölcsfogyasztáshoz, hogy kipróbálja a legintenzívebb és változatosabb ízeket, amelyeket a természet adhat Önnek.
  • Vegyük a gyümölcsöt étkezés között. Megszoktuk, hogy desszertként legyen gyümölcsünk. Ha azonban tele gyomorral fogyasztjuk, annyit kapunk, hogy erjed a testünkben, és elveszíti tápanyagainak nagy részét. A gyümölcs minden előnyének megszerzéséhez a legjobb, ha étkezés közben, más ételekkel együtt fogyasztja el. Mint például müzli, joghurt, kefir vagy dió. Ha így veszi, teste egyetlen jótékony tulajdonságát sem veszíti el.
  • Próbáljon ebédnél és uzsonnánál bevenni, és kerülje el a vacsora idején történő fogyasztását. A benne lévő fruktóz ideális energiát adni számunkra a nap folyamán, de ha nem egyenesen fekszünk le, az egyetlen dolog, amit el fogunk érni, hogy kövér lesz.

Hol lehet a legjobb szezonális és helyi gyümölcsöt vásárolni

Kétségtelen, hogy a legjobb szezonális és helyi gyümölcs vásárlásához a legjobb, ha a Manzaning alkalmazásba megy.

Ebben válogatást talál a legjobb zöldségesekből és biotermék-áruházakból, valamint azok közül, amelyek legközelebb vannak az otthonához. Kihasznál!