- Kronométer
- Helyettes
- Legalább 12 egymást követő fokozat, mindegyik körülbelül 17,5 cm magas (válaszfal)
- Mérőszalag.
- Versenyjelzők (pl. Kúpok)
- Ceruza, jegyzetfüzet és számológép
- Megfelelő ruházat (kényelmes cipő és ruházat)
Végrehajtási protokoll:
A rajtvonalat az első lépéstől hat méterre kell elhelyezni.
Kúpokkal vagy színekkel jelölje meg a 3., 6. és 9. lépést.
Pontosan mérje meg a 3. és 9. lépés közötti magasságkülönbséget.
A sportoló 2 vagy 3 ismétlést végez a teszt megismerése és a fizikai felkészülés érdekében.
Néhány perc felépülés után az alany a rajtvonal mögött áll.
A jelzés kezdetén a sportoló egyszerre 3-an fut fel a lépcsőn.
Az asszisztens megfigyeli az atléta által a harmadik és a kilencedik lépés között eltöltött időt. Az idő akkor kezdődik, amikor a sportoló lába a 3. lépésre lép, és leáll, amikor a 9. lépésre lép.
Megfelelő gyógyulás (2-3 perc) után a sportoló még kétszer megismétli a tesztet, összesen három tesztig. A számológépbe írja be a legrövidebb időt.
Az eredmények elemzése
A Margarito-Kalamen tesztek eredményeinek elemzése a sportoló alaktikus anaerob erejének megállapítására, és referenciaként szolgál a korábbi tesztekhez, összehasonlítva, hogy képes-e becslést adni az eredmények javulására vagy rosszabbodására.
Becsülheti meg javult fitnesz szintjét vagy az anaerob erőt
alaktikus, illessze be a számológépbe, nem, testtömeg (kg),
legjobb idő a harmadik és a kilencedik lépés között. Kattintson a "számítás" gombra