130 ötlet megjelent és 275 mentett ▪ Blogtéma: Szépség

martinez

Maria martinez dukan

(Spanyolország)

Maria Martinez: finom diétás receptek és kézzel készített horgolt babák a blogjaimban

Maria Martinez Dukan: fogyasszon egyszerűen és szórakoztató módon receptjeimmel, minden típusú alacsony szénhidráttartalmú étrendhez (például a Dukan diéta)

Maria Martinez Dukan: Dukan és még sok más receptjei

Ez a recept volt az egyik, amelyet a diéta kezdete óta a legtöbbször megismételtem: egy fehérjetartalmú saláta, amely mind első fogásként, mind snackként vagy délelőtti nyársként szolgál bennünket. Nagyon jóllakó, nagyon gazdag és pár perc alatt elkészül. Hozzávalók (3-4 adag) 1 doboz természetes tonhal, vízben tartósítva 1 kemény tojás (elkészítheti már .

Ha az utolsó bejegyzésben a Serrano sonkáról és a pácolt karajról beszéltünk, akkor ma pulyka felvágottakon és rángatózásokon a sor. Törökország felvágottak Fitt vagy? A 100 dukani étel részét képezik, és ezért nyilvánvaló, hogy a támadás fázisából tetszés szerint átvehetők. A probléma az, hogy annak ellenére, hogy jó fehérjetartalmú és kevés zsírtartalmú termékekről van szó, ez feldolgozott hús .

A múlt héten kaptam néhány kérdést arról, hogy lehet-e disznóhús, serrano sonka és kolbász karaj az Attack vagy a Cruise fázisban. A sertéshús egyike ezeknek a témáknak, amelyeket tökéletesen elmagyaráztak a veterán blogokban, de mivel egyikük sem tesz közzé többet, nem mindig jelennek meg a Google kereséseiben (vagy kételkedhetünk abban, hogy ezek az információk .

Néhány héttel ezelőtt bemutattam neked a Ciao Carb-ot: fehérített tésztát és rizst, sütiket, kekszeket és egyéb termékeket, amelyeket a dukani étrend körutazási szakaszából vehetünk. Hiányzott a megfelelő kenyér, és ma kettőt hozok nektek: egyet készítsünk otthon, egy másikat pedig készen érkezünk. Fehérje kenyér az otthoni elkészítéshez: Diet Pain 3.10 Minden Diet Pain készletben megtalálható minden, amire szükség van egy kenyér elkészítéséhez .

Ezt a kagylós receptet a fatüzelésű sütőmben találtam, a Facilisimo Network egyik blogjában: gyors, nagyon finom, nagyon jó áron kapható, és hogy a dukani étrendhez igazítsam, csak néhányat kellett készítenem. kisebb változások. Még videóra sem kellett rögzítenem, mert a My fat sütőnek megvan a saját YouTube csatornája, és a recept nagyon-nagyon jól rögzített. Hozzávalók 2 adag ge .

A konszolidációs szakasz elengedhetetlen ahhoz, hogy hosszú távon fenntartsuk a lefogyott súlyt: ebben a szakaszban megtanuljuk kombinálni a dukani étrend alapelveit a diéta megkezdése előtt elfogyasztott szokásokkal. Sima átmenet történik a visszapattanás kockázatának minimalizálása érdekében. Miért olyan fontos a konszolidációs szakasz? A valaha fogyókúrázók több mint 90% -a r .

A Decalogue for Weight Loss egy BBC dokumentumfilm, amely 10 dolgot foglal össze a fogyás szempontjából a legjobban, és az ezt bizonyító tudományos tanulmányokat. 50 percig tart, szórakoztató, szórakoztató és tele van olyan adatokkal, amelyek meglepetést okozhatnak. Ezután otthagyom önnek a dokumentumfilmet, a tíz legfontosabb pont összefoglalásával együtt, A Tízfogás a fogyásért című dokumentumfilm az Odüsszea-BBC-től származik. .

Utolsó receptemben megtanítottam, hogyan készítsen zsírégető levest a dukani étrendhez. Megkérdezte tőlem: "Hogyan működik? Hogyan veszi be, önmagában vagy fehérjével együtt? Cserélhetők-e az összetevők? Szedhetek-e annyit, amennyit csak akarok?" Ma egyenként látjuk a válaszokat. A csodaleves Dukan Ezt a levest már a métkönyvek elsőjében megemlítették. .

A zsírégető leves egy 7 zöldségleves, amelyet püré formájában készítenek el: alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, nagyon tartalmas, lassan emészthető és megakadályozza az éhségrohamokat. Vízhajtó és tisztító zöldségekkel készítjük: vagyis olyan zöldségekkel, amelyek segítenek a felhalmozott folyadékok elvesztésében és javítják a béltranszportot, például hagymával, tökkel vagy petrezselyemmel. Van benne zeller és káposzta is .

Tizenkét éve van otthon egy GM edény: mindennap főzünk vele, „normális” recepteket és Dukan recepteket is. Pár videóban megmutattam neked (a joghurtos süteményben, a szója és mandula sültben). Nagyon szerettem volna több receptet közzétenni, de egy régi modell birtoklása rendetlenség volt, mert a menük eltérnek. Ezért döntöttem úgy, hogy megszerzem a modellt .

A Danone népszerűsíti az Új Vitalinea Desszerteket, egy sor alacsony zsírtartalmú desszertet, és azt mondja nekünk, hogy "újra desszertezhetünk" és "örömet nyújthatunk testünknek". De kérdés, hogy alkalmasak-e a dukani étrendre? Meg fogjuk használni az alkalmat, hogy (még egyszer) áttekintjük a joghurt vagy a tejdesszert desszertnek való megfelelőségét. Mi kell egy nekem .

Ma két példát hozok nektek a támadás fázisából Dukannak megfelelő szószhoz: a Mojo Picón és a Mojo de cilantro adaptációját, amelyet csirke, grillezett hús, hal, zöldség kíséretében fognak használni. Igyekeztem a lehető legjobban tiszteletben tartani a Kanári-szigeteki Mojos eredeti receptjeit, és ezért a legegyszerűbb az volt, hogy több napig készítettem mártást: ne aggódjon, tökéletesen megőrzi a ne .

Az egyedülálló táplálkozási tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek sora a Superfoods néven ismert: a Dukan-diéta esetében hetet választottak magas rost-, vitamin-, ásványi anyag-, nyomelem- és antioxidáns-tartalmuk miatt. Ezek fedezik az étrendünk alapvető szükségleteit, segítenek a fogyásban, jól érezzük magunkat és jól mutatunk. Ma lefordítok és kibővítek egy különlegességet, amelyet találtam .

- Hol vásárol alacsony zsírtartalmú Dukan húslevest? egy másik olyan kérdés, amelyet minden fórumon és csoportban látok. Honnan tudhatjuk, hogy alkalmas-e egy húsleves? Mire kell figyelnünk: a tápértékben, az összetevők listájában? Mi kell a húsleves, hogy alkalmas legyen a Dukanra, vagy inkább mi, hogy ne legyen? Először is, Pierre Dukan ezt nagyon egyértelművé teszi .

- Ehet borsot a támadás szakaszában? az egyik olyan kérdés, amelyet naponta kapok a YouTube-on. Nagyon kíváncsi volt rám, hogy senki nem kérdezett a hagymáról, a fokhagymáról vagy a dukani étrendben megengedett többi fűszerről, mindig a borsért. Kerestem a Google-ban, és két meglepetést találtam: az egyiket, amely minden fórumban felmerül, és kettőt .