Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

express

Vízzik a szád a sajttortákra gondolva? Ez a te recepted. Finom és alkalmas a Dukan étrendre a körutazás fázisától kezdve, ez az egyik első videó receptem és az egyik legkedveltebb. Mikrohullámú sütőben készülnek, könnyűek, gyorsak és finomak.

Adagok 6. NET hidratál 8,5 adagonként 3 napig/fő

Hozzávalók

  • 500 gramm friss sajt felvert 0%/kvarksajt 0%
  • 2 evőkanál kukoricakeményítő (40 gramm, 2 tolerálható)
  • 3 egész tojás
  • Édesítő és só
  • Választható: vanília, banán, karamell aroma

Idő 3 perc előkészítés + 7 perc főzés

Készítmény

  1. Keverje össze az összes hozzávalót, a legegyszerűbb módszer, ha mindent egy korsóba vagy a keverő keverőüvegébe teszünk, és az elektromos keverővel megverjük.
  2. Az édesítőszert ízlés szerint teszik, egy-két evőkanál. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy adjunk hozzá egy csipet sót.
  3. Tegye mikrohullámú sütőbe bevihető formákba és mikrohullámú sütőben kell főzni, maximális teljesítmény mellett, 7 percig muffin vagy cupcake bélés esetén. Ha mindezt egyetlen formában végezzük, akkor 10-15 percig keljen fel.
  4. Hagyják teljesen kihűlni mielőtt eltávolítaná őket a formából. Maradt egy kis nedves cupcake (nem torta)

Ne töltse túl a formát

A sütemények főzés közben sokat nőnek, majd újra lemennek: ezért azt javaslom, hogy ne töltse túl sokat a formákat, különben túlcsordulnak (legfeljebb ¾ részig töltem meg a formáimat). Ha nem akarunk kérget a felületre, fedje le a formákat műanyag borítással, mielőtt a mikrohullámú sütőbe helyezné. Is kemencében készíthetők, 150 fokon fél órán keresztül. Kevesebb sárgáját használva meg lehet tenni 2 tojással + 3 evőkanál kukoricakeményítővel, bár ez jobban tolerálható.

Mennyit ehetek ebből a desszertből?

Figyelembe kell vennünk, hogy 3 tojássárgája és jó mennyiségű szénhidrát van kukoricakeményítő és sajt formájában.

6 jó méretű cupcake-ot kapok: Javaslom, hogy 3 nap alatt ossza szét őket, napi 2 cupcake-ot, és minden cupcake-t étkezésként fogyasszon desszertként, reggelire vagy snackre. Tehát nem lépjük túl a tolerált vagy a nettó hidrátokat.

Mi a tolerált/nettó hidrátoké?

Minden evőkanál kukoricakeményítő tolerálható: a tolerált napi maximum kettőre korlátozódik (Bár a toleráltak segítenek abban, hogy minél több változatosságot biztosítsunk az étrendnek, túl sok szénhidrát, zsír vagy só van bennük ahhoz, hogy tetszés szerint bevehessük őket)

Dr. Álvaro Campillo, az alacsony szénhidráttartalmú diéták szakembere, a Dukan diétával kapcsolatos minden igazság című könyv szerzője azt is javasolja, hogy vegyük figyelembe az ételek nettó szénhidrátjait, különösen, ha nehezen tud fogyni, vagy ha meg akarja tartani a zsír teljes kapacitással történő égetésének mechanizmusát: étkezésenként az ajánlott maximális nettó szénhidrát 12

  • Ezekkel az összegekkel 6 sajttorta kerül ki: mindegyiknek 8,5 nettó szénhidrátja van

A létra számára is

2015. szeptember frissítése: Ez a recept az ÚJ Easy Dukan (létra) diétára is vonatkozik. Hogy mennyire veszi el a tolerálást (20 gramm kukoricakeményítő 1 tolerálható), jobb ezt az édeset inni hagyni csütörtök óta, ugyanazon a napon, amikor a teljes kiőrlésű kenyeret bevezetik az étrendbe. Szeretne egy könnyed sajttortát toleranciák nélkül, amelyet egész héten megkaphat? Vessen egy pillantást erre a Dukan sajttortára az Agar Agarral.

Kíséretül szirup

Adjon ünnepi levegőt a diétás desszertjének: kísérje ezt a sajttortát az egyik cukormentes lekvárommal: íme olyan receptek, amelyekkel a diéta első napjától kezdve is könnyű, nagyon ízletes lekvár készíthető. Vagy ha inkább vásárol valamit, ez a cupcake finom a Walden Farms márkájú cukormentes szirupokkal (Ehhez a fotóhoz eperszirupot használtam; használhatja a csokoládét vagy a Walden Farms palacsintaszirupot is.) Testépítő és fitnesz termékek áruházaiban megtalálhatja őket, például a TiendaCulturista vagy a MásMúsculo, édes, sós mártásokkal rendelkeznek, salátaöntet. A teljes Walden Farms termékcsalád az étrend első napjától kezdve alkalmas a Dukan diétára, mind az eredeti étrenden, mind a Ladderen.

Az összes Dukan sajttortám

  • A Dukan-étrenden megengedett sajtok
  • További információ Toleráltitt
  • és a NET hidratálitt és itt