Clive Brewer, Mike Favre és Linda Low
Cikk a PubliCE folyóiratban, a 2005. év 0. kötete .
Összegzés
Kulcsszavak: erősítő edzés, súlyemelés, izomerő, az erő fejlődésének üteme
Nincs idő most olvasni? Kattintson a cikk letöltése és a WhatsApp által kapott cikkre a helyszínen, és mentse el az eszközére.
Miért kell a robbanó emelést végezni a sportolókkal?
A sportolók számára a hatékony erőedzés az edzőmozgások alapvető mechanikájának ismeretével kezdődik. Bármely sportmozgás kineziológiai elemzése (egy mozgás izom- és együttes cselekedeteinek vizsgálata) azt jelzi, hogy az atléta erejéért és erejéért végzett edzésgyakorlatok fő alapjának olyan zárt kinetikus láncgyakorlatoknak kell lenniük, amelyek lehetővé teszik a maximális erő fejlesztését a nagy izomban csoportok (főleg a lábakban, a csípőben és a csomagtartóban) minimális idő alatt (Wilk & Reinold, 2001).
Az 1. ábra egy sportakció kineziológiai elemzését mutatja be, meghatározva a sportteljesítményhez szükséges izom- és együttes tevékenységek jellegét (és ezzel a sportág edzésmódszereit): Az 1. videó bemutatja az indítómotor hatását a bobra . Gondosan figyelje meg a boka, a térd és a csípő tevékenységének jellegét az edzés során, hogy képet kapjon arról, hogy milyen típusú edzésre lehet szüksége ennek a sportolónak. Kapcsolja össze az itt megfigyelt műveleteket a súlyemelő mozgások videójában megfigyeltekkel.
1.ábra. A szaggatott sprint kineziológiai elemzése.
Kényszertermelés
Ez a fajta mozgás nemcsak a különböző készségek teljesítése során előidézett ízületi szokásokat és izomtoborzást tükrözi, hanem e gyakorlatok erő-, erő- és erőfejlesztési követelményei is hasonlóak a sportban megköveteltekhez. Például: mivel a technika a megfelelő erőtermeléstől függ, az erőedző és a kondíció szempontjából az edző elsődleges fontosságú tényezője (elsősorban a győzelmet vagy a veszteséget befolyásoló tényezők) a sportoló erőtermelésének képessége. Az erő létrehozásának fontosságát Newton 2. törvénye (erő = tömeg x gyorsulás) szemlélteti. A gyorsulás fontos, mivel sebességet jelent - a sebesség az erő létfontosságú eleme, és gyakran meghatározó tényező a kiváló teljesítményben.
Az erő fejlődésének üteme
Az erőtermelést kísérő másik fontos jellemző az erőfejlődés sebessége (RDF). Nagyon fontos felismerni, hogy az RDF összefüggésbe hozható a sportolók gyorsulási képességével (Schmidtbleicher, 1992), és ez meghatározó tényező lehet a kiváló sportteljesítmény elérésében. A sportteljesítmény legkritikusabb aspektusai nagyon rövid idő alatt jelentkeznek (Irodalomjegyzék
1. Bartonietz, K. E. (1996). A nagyobb edzési hatékonyság felé Erő és kondicionálás . A szaggatás biomechanikája
2. Brewer, C & Jevon, M (2003). A nyereségvonal törése: Az interdiszciplináris sporttudomány szerepe az elit rögbi szakszervezet Keynote előadásában . Első nemzetközi tudományos és edzői konferencia a rögbi Brisbane-ben, Ausztráliában
3. Sörfőző, C (2003). Funkcionális edzés az élsport-előadók számára . UKSport világszínvonalú edzői konferencia, Belfrey
4. Sörfőző, C (2003). Fitness a játékosok számára . Coachwise kiadványok, Leeds, Egyesült Királyság
5. Durstine, J.L. És Davis, P. G (2001). A testedzés és tesztelés sajátosságai . ACSM Erőforrás kézikönyv a testmozgás teszteléséhez és receptek előírásához (4. kiadás) New York: Lippincott, Williams & Wilkins
6. Favre, M. W. (2004). Az első húzás: Technikai szempontok sportscotland Országos erősség- és kondíciókonferencia . Inverclyde Nemzeti Sportközpont
7. Favre, M. W. (2004). A súlyemelő mozgalmak első húzóereje Nemzetközi társadalom a biomenchanicsért a sportban . A sporttudományi edzők információs szolgáltatása elérhető: http://www.coachesinfo.com/category/strength_and_conditioning/322
8. Garhammer, J. J. (1980). Az olimpiai súlyemelők áramtermelése . Orvostudomány és tudomány a sportban 12 54-60
9. Schmidtbleicher, D (1993). Képzés a hatalmi eseményekre . P.V. Komi (ed) Erő és erő a sportban London: Blackwell Scientific Publishers 381? 395
10. Stone, M. H. (1990). Izom kondicionálás és izomsérülések . Orvostudomány és tudomány a sportban és a testgyakorlás 22 (4) 457-462
11. Stone, M.H (2000). Robbanásveszélyes testmozgás és edzés . Országos Erő- és Kondicionáló Egyesület
12. Stone, M.H (2004). Képzési alapelvek és elmélet . sportscotland Nemzeti erő- és kondíciókonferencia, Inverclyde Nemzeti Sportközpont
13. Stone, M. H., Moir, G., Glaister, M és Sanders, R (2002). Mennyi erő szükséges? . Fizikoterápia a sportban 3: 88-96
14. Stone, M. H., Plisk, S. és Collins, D (2002). Képzési alapelvek: az ellenállóképzés módjainak és módszereinek értékelése ? coaching szempontból . Sportbiomechanika 1 (1): 79-104
15. Wilk, K.E. És Reinold, M. M. (2001). Zárt kinetikus láncú gyakorlatok és pliometrikus tevékenységek . W.D. Bandy, & B. Sanders (szerk.) Terápiás gyakorlat: A beavatkozás technikái Baltimore, USA: Lippincott, Williams & Wilkins
16. Winchester, J. B., Erickson, T. M., Fekete, J. B. és McBride, J. M. (2005). Változások a sávpálya kinematikájában és kinetikájában az energiatakarékos edzés után . Journal of Strength and Conditioning Research 19: 177-182
Kinevezés a PubliCE-ben
Clive Brewer, Mike Favre és Linda Low (2005). A súlyemelés sajátos előnyei a sport számára . PubliCE. 0
https://g-se.com/beneficios-especificos-del-levantamiento-de-pesas-para-el-deporte-486-sa-T57cfb2714ea39
Kapja meg a WhatsApp teljes cikkét, és töltse le, hogy elolvassa, amikor csak akarja.