Testünk fegyverszünetért kiált ennyi bőséges étel után. Ennek helyreállításához Rubén Bravo, az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet (IMEO) táplálkozási szakértője javasolja, hogy kövessük Alternatív napok diéta, amelynek ő a szerzője. "Három szakaszra oszlik, de ezekhez az esetekhez csak az elsőt javasoljuk két vagy három hétig folytatni." Így elveszíthetjük "azt a három vagy négy kg-ot, amelyet az ünnepek alatt meg tudtunk hízni".

zsírtalanító

ÚJ ÉLETSTÍLUS. Az első szakasz célja nem annyira a fogyás, hanem új táplálkozási irányelvek bevezetése, amelyek segítenek abban, hogy tovább és jobban éljünk ".

TISZTÍTÁSI NAPOK. A karácsonyi zavargás után az ideális az lenne, ha hétfőn, szerdán és pénteken megtisztítanánk testünket "zöldséglevesekkel és narancs-, sárgarépa- vagy mandarinlével ebédre és vacsorára." Dió, joghurt, zabpehely és friss sajt kiegészítené ezt a méregtelenítő étrendet reggelire vagy harapnivalóra.

A RENDSZER NAPJAI. Kedd és csütörtök lesz az a nap, amelyet az étkezési módunk módosítására, az ebédre és a vacsorára tett fogadásra "alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel és egészséges fehérjékben gazdag ételekkel, például grillezett halakkal" kötünk. Reggelire Bravo azt javasolja, hogy "teljes kiőrlésű pirítós kekszet zúzott paradicsommal és két szelet Serrano vagy ibériai sonkával" vegyenek. Reggel közepén és délután ehetett "néhány diót, egy darab gyümölcsöt és egy fölözött joghurtot".

TÁRSADALMI NAPOK. A hétvége lenne az ideális alkalom egy kis kényeztetésre, például egy lencsére chorizóval vagy egy uncia étcsokoládéval.