A sport nagyszerű módja az egészség megőrzésének. Nehéz azonban megtenni, amikor nincs ideje. Gondolkodott azonban a lépcsőn? Naponta több tucat lépés megmászása már fizikai tevékenység.
Rendben van, ha lépcsőn megyünk?
Mindig lifttel száll és panaszkodik, hogy soha nincs ideje sportolni? Menj a lépcsőn! Tudja, hogy gyakran szedve olyan fizikai tevékenységet fog végezni, amely garantálja az egészségét, miközben testét tonizálja. Ne feledje, hogy a lépcsőn felfelé vagy lefelé haladás aerob gyakorlatnak tekinthető.
Futni vagy járni, felfelé vagy lefelé, fel vagy le a lépcsőn jó!
Az elvégzett mozgások nyomást gyakorolnak a lábadra és a borjakra, fokozatosan növelve az izmaidat. A lépcsőn való járás kalóriavesztést is okoz, ami könnyebben lefogy. Végül, ez a fajta tevékenység jelentősen javítja a szív és a tüdő kapacitását. Már nem fog könnyen kijönni a lélegzetéből, és erőnlétet nyer.
Mit nyer, ha felmegy a lépcsőn?
Mint mondták neked, a lépcsőzés mászás sportnak tekinthetõ, és ez a tevékenység csak a testednek kedvez. Ha a lifttel lemegy a lépcsőn, akkor képes lesz:
Égetjen zsírt és kalóriát, és fogyjon
Igen, a lábak formázása mellett a lépcsőzés mászni segít a kalóriák elégetésében és a testben felhalmozódó zsír eltávolításában.
Ezzel a tevékenységgel megszabadul a testében található makrotápanyagoktól, amelyek megszüntetik a szervezetben esetleg felhalmozódó zsírokat. Segít a cellulitot okozó zsírsejtek képződésében is.
Fenntartja az egészséget és a munkaizmokat
A lépcsõmászás nem csak az alakjának kedvez. Ez az egészség javításában is segít. Ha rendszeresen mászol több lépcsőn, megerősíted a tested. A tested ellenállóbbá válik a krónikus vagy szív- és érrendszeri betegségekkel szemben.
A lépcső megmászásával jó eséllyel nem szenved bizonyos betegségekben, például cukorbetegségben vagy rákban. Ez a tevékenység serkenti a testedet és segít megszabadulni a rossz koleszterinszinttől. Így több energiát nyer.
Javítsa a légzést, jót tesz a szívnek
Elgondolkodott már azon, hogy miért lép el a lélegzete néhány lépés megmászása után? Ez gyakran előfordul asztmásoknál, dohányosoknál vagy súlygyarapodóknál, de egyes sportolóknál is. A légszomj annak a ténynek köszönhető, hogy a lépcsőn járás megerőlteti az izmokat, ami megnöveli a pulzusszámot.
A kompenzáció érdekében a szív oxigént pumpál, így csökkentve a morajlást. Ennek elkerülése érdekében semmi sem jobb, mint egy kis gyakorlat. Menjen a lépcsőn a lehető leggyakrabban, hogy teste megszokja a légszomjat. Minél magasabbra mászol a lépcsőn, annál kevesebb levegőt veszít. És hatékonyabbá tétele érdekében fontolja meg néhány gyakorlatot szabadidejében. A guggolás segít növelni az állóképességét, amikor felmászik a lépcsőn.
Edzési programok, fel/le 30 percig, napi 100 menet
Akár lelkes sportoló, akár csak fizikai állapotának helyreállítására vágyik, a lépcső a napi edzéssorozat része lehet.
Próbáld kiűzni a liftet a mindennapokból. És ne használja a mentséget, hogy megszokja, vagy magas emeleten dolgozik. Csak le kell mennie néhány emeleten, és gyalog kell befejeznie.
A futás szerelmesei teljes mértékben integrálhatják a lépcsőzéses és ereszkedő foglalkozásokat is. Amellett, hogy nagyon megterheli a szívét, nagyban megerősíti a borjait. Ez nagyon hasznos ahhoz, hogy a futáshoz vagy a pályákhoz vezető utak során el tudják nyelni az emelkedőket és ereszkedéseket. Nyugodtan haladjon előre-hátra az útvonalán található lépéseken, ha vannak ilyenek. Ha nem, keresse meg őket, könnyen megtalálhatók a városban.
A lépcsőmászásnak számos módja van. Megpróbálhatja a lehető leggyorsabban lenyelni őket - ez a szív- és érrendszeri gyakorlat megmozgatja a szívét. Ugyancsak felmászhat rájuk a lábujjaira. Ez egy izomerősítő gyakorlat, amely szilárdvá teszi a farizomát és görbül a lába. Azt is megteheti, hogy miért nem mozgatja őket felfelé és lefelé, tartva a pontokat együtt, az ízületek megmunkálására, de a koordinációra és az egyensúlyra is.
Végül, ha néhány lépcsősor megmászása sütemény egy számotokra, akkor jelentkezhet egy lépcsõfutamra. Ahogy a neve is sugallja, az ötlet az, hogy a lehető leggyorsabban megmásszuk a torony vagy a felhőkarcoló lépcsőjét. Az egyik legismertebb valószínűleg az "Eiffel-torony függőlegesje": 1665 lépést kell lenyelni a lehető leggyorsabban!
Kapcsolódó hozzászólások
Hogyan lehet megnyugtatni a szorongási rohamot
Prosztata rák: megelőzés magömléssel
Hogyan kezelhetk pikkelysömör termszetes?
6 természetes gyógymód a keloidok csökkentésére
Mit kell emlékezni az illóolajokról a terhesség alatt
7 jó ok arra, hogy belemerüljön egy fürdőbe
Hagyj választ Válasz visszavonása
UTOLSÓ POSZTOK
Vélemények 6 márkájú összecsukható munkapadról
Hogyan lehet megnyugtatni a szorongási rohamot
Rúdvágó: hogyan válasszuk ki
Készítsen saját borecetet
Prosztata rák: megelőzés magömléssel