A halak és a kagylók is fontos szerepet játszanak étrendünkben, és emiatt sokan vannak, akik példának vettek minket. azonban, Milyen különbségek vannak a jól ismert mediterrán étrend és az atlanti diéta között?
Mi a különbség a mediterrán étrend és az atlanti étrend között?
Biztosan számtalanszor hallottál már mik a mediterrán étrend kulcsai: szénhidrátban gazdag ételek, például rizs vagy tészta bevitele (ha lehetséges integrált változatában), nagy mennyiségű gyümölcs, zöldség és hüvelyes, valamint minőségi zsír, például olívaolaj bevitele.
Az összes szükséges makrotápanyag biztosítása mellett ez a diéta nagy mennyiségű ásványi anyagok, antioxidánsok, rostok és többszörösen telítetlen zsírsavak. Mivel a Földközi-tenger medencéjében kialakított étrendről van szó, gyakran fogyasztanak halat, csakúgy, mint a húst.
Ami az atlanti diétát illeti, amelynek eredete Galíciában van, egyre többen próbálják utánozni. Az alapvető különbség ebben az esetben az, hogy a szénhidrátok százalékos aránya, amelyet fogyasztani fog, jelentősen csökken, és megnő a kiváló minőségű fehérje fogyasztása.
Diétáról lévén szó, amelynek eredete Galíciából származik, elképzelheti, hogy a fogyasztás eléggé kapcsolódik ehhez hal és tenger gyümölcsei. Ez a két friss termék a húsoknál érdekesebb, hogy növelje a fehérje fogyasztást, mivel nagyon hasznos telítetlen zsírokkal is rendelkeznek, és kalóriabevitelük alacsonyabb.
További adatok, amelyeket szeretnénk, ha tudna az atlanti diétáról, hogy fogyasztják is több vörös hús, de kisebb mértékben növekedés, mint a halfogyasztás. A kenyér általában teljes kiőrlésű, a burgonya pedig nagyon gyakori kíséret, bár mindig a legegészségesebb változatban használják: főtt.
Sütve alig léteznek, és az olívaolajat nyers zöldségek öntésére használják. Egy másik kulcs? Magas folyadék- és tejfogyasztás, előnyös tulajdonságokkal, például erjesztett.
Mint láthatta, az egészségnek szerencséje van ha erről a két diétáról beszélünk. A kettő közötti fő különbség a szénhidrátok és a fehérjék fogyasztásával függ össze. A mediterrán étrendben több gabonafélét fogyaszt, míg az atlanti étrendben a fehérjék lesznek fontosabbak.
Mindenesetre, mindkettő ideális, ha a jövőben megelőzni akar bármilyen megfázást vagy krónikus betegséget.
Ossza meg az "Atlanti diéta és mediterrán étrend" bejegyzést
- Egészség A tudósok szerint ezek a diéták valóban működnek
- A méregtelenítő diéták valóban jót tesznek az egészségének; Ecuador Live
- Tudod, hogyan kell méregteleníteni magad; Egészség
- Fogyókúrák valóban; méregtelenítés; jót tesznek az egészségének BBC News World
- EGÉSZSÉG Hogyan lehet elkerülni az emésztési problémákat; Arucas Sportképző Központ