Sok nő formában akar lenni, mielőtt maradna terhes, hogy a terhesség helyesen halad, és a baba mi születik a lehető legegészségesebb; mindenesetre az fogyás kell, hogy legyen orvos ellenőrzi és arra összpontosított az egészség helyreállítása.

előtt

Mielőtt maradna terhes, kényelmes elvégezni a teljes ellenőrzés és fejezze ki orvosának a fogyás és a teherbe esés vágyát; ő lesz a legjobb tanácsol és elmondom amikor várnod kell, mielőtt babát fogant.

Nem veszíthet el többet kiló hetente, kivéve, hogy orvosa azt tanácsolja, hogy lassabban fogyjon. Ne feledje, hogy a heti egy kilót meghaladó súlycsökkenés a izomtömeg csökkenés, ami megnehezíti fogyni a terhesség után

Fogyasszon gazdag étrendet tápláló étel, amely megfelelő mennyiségű fehérje, izomtömeg építése és fenntartása; valamint a szénhidrátok hatalom biztosítására. Szükség lenne arra, hogy kb A kalóriák 50% -a jönni valahonnan szénhidrátok és a A fehérjék 20% -a; ugyanígy ne felejtsd el fogyasztani öt gyümölcs adagok Y kettő zöldség minden nap.

Szüntesse meg a nagyon zsíros ételek, azokat, amelyek tartalmazzák cukor, finomított ételek és azok előfőzve vagy feldolgozva, amelyek felesleges kalóriát biztosítanak. Ezt is figyelembe kell vennie magas fehérjetartalmú étrend és a alacsony szénhidráttartalmú étrend kárt okozhat a anyagcsere rendszerek, így kell lenniük kerülje a terhesség előtt.

Vegyünk egy napi multivitamin komplex, követve orvosának ajánlásait, még mielőtt megpróbálná a fogantatást, megbizonyosodni arról, hogy testében minden megvan szükséges tápanyagok, a a méhlepény kialakulása és a többi a baba szervei.

Teszi gyakoroljon naponta, legalább hat a hét minden napján, közben negyvenöt perc, ha fogyni akar; A séta, a futás, az úszás, a kerékpározás, a tánc és az aerobik jó választás. Kiegészítheti ezeket a gyakorlatokat erő edzés, építeni izomtömeg.