A fizetés nem garantálja a sikert

A John Hopkins Egyetem áttekintése 11 legismertebb kereskedelmi fogyás program tudományos szakirodalmát tekintette át. Ezek a következtetéseik

Bár a fogyáshoz elegendő, ha nem eszünk túl sokat, egyes ételek bevitelét helyezzük előtérbe másokkal szemben, és mozogjunk, az emberek többségének szüksége van valamire szigorúbb irányelveket hogy befejezze az extra kilókat. És kihasználva ezt az igényt, sok olyan vállalat kínál fizetési karcsúsító terveket, amelyek ígéretet tesznek az aranyra és a morórara.

szerint

Logikusnak tűnik, hogy ha fizetni kell a fogyásért, az eredmények garantáltak, de ez nem igaz. 2009-ben egy madridi bíróság támogatta a Spanyol Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Egyesületének (AED-N) elnökét, Giuseppe Russolillo, erről a cég beszámolt Naturhouse miután kijelentette, hogy étrend-kiegészítőinek hatékonysága "tudományosan nem bizonyított", és hogy a vállalat reklámozása "félrevezető, nem tudományos bizonyítékokon alapul, és az előtte és utána használja a horgot".

A Naturhouse, egy óriás, 22 ország 1700 központjával és 2,7 millió ügyféllel rendelkezik, amely hazánk legismertebb fizetett fogyókúrás terveit kínálja, de nem ez az egyetlen, és természetesen, nem kivétel amikor diétákat kínálnak tudományos támogatás nélkül.

A legtöbb fogyókúrás programot továbbra sem támasztják alá szigorú tudományos vizsgálatok

Egy új tanulmány, vezetésével Kymberly gudzune, A John Hopkins Egyetem orvostudományi professzora áttekintette az Egyesült Államok 11 legismertebb kereskedelmi fogyás programjának tudományos irodalmát, amelyek közül sok eljutott Spanyolországba. És a következtetése világos: "a legtöbb program még mindig nem rendelkezik szigorú próbákkal".

Az áttekintés előkészítéséhez, amelyet ezen a héten tettek közzé az Annals of Internal Medicine-ben, a tudósok 4212 tanulmányt elemeztek ezekről a diétákról, és felfedezték, hogy csak 45-et hajtottak végre a kiválósági szabvány előírása szerint, vagyis a a vizsgálat résztvevői egy randomizált súlycsökkentő programot, és idővel figyelemmel kísérték fejlődésüket.

A legtöbb terv, ami nem olcsók, ugyanolyan hatékonyak, mint a diéta önálló követése, és megkockáztatják, hogy bárhol megkeressék az információkat, és még kevésbé. Vannak olyan kivételek, amelyek megerősítik a szabályt.

A fizetési tervek, amelyek működnek

A Gudzune-féle áttekintés szerint csak két fogyókúrás programnak van elegendő tudományos bizonyítéka: a Súlyfigyelőknek (Entulínea, spanyol változatában) és Jenny Craignek. Mindkét program lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy lefogyjanak (egy év után 3% az első és 5% a második), és legalább 12 hónapig fenntartsák a vonalat.

Egyéb programok, pl NutriSystem, a tipikus diéták Atkins és a hipokalorikusak (HMR, Medifast és OPTIFAST) rövid távon működnek, de nincs bizonyíték arra, hogy egy év múlva működésüket támogatnák, és mindenekelőtt garantálnák a veszélyes anyagok hiányát. visszapattanó hatás. A kutatók úgy vélik, hogy eredményeik "ígéretesnek tűnnek", de még nincs elegendő tanulmány - és például az Atkins-diéta a 70-es évektől származik -.

A működő diéták miatt az emberek csak egy év alatt veszítik el súlyuk 3-5% -át

A többi elemzett étrend, például a Slim-Fast és a Biggest Loser Club, az eDiet és a Lose It! Online programok semmiféle tudományos bizonyítékkal nem rendelkeznek.

Tisztázza, hogy a hatékony étrend csak az emberek súlyának 3-5% -át veszíti el, amit Gudzune elismer "Csalódást okozhat sok fogyasztó számára ”. De pontosan azért működnek, mert lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy fokozatosan és tartósan fogyjanak. "Még ez a kis súlycsökkenés is hozzájárulhat a cukorszint csökkentéséhez, a koleszterinszint javításához, a feszültség csökkentéséhez és a betegségek, például a cukorbetegség megelőzéséhez" - mondja a professzor.

A kereskedelmi étrend alternatívái

A tanulmány az Egyesült Államokban a legnépszerűbb kereskedelmi étrendeket vizsgálja, de az az igazság, hogy a legtöbb tudományos támogatást kapó programokat nem fizetik, és bárki követheti őket.

Általában ahhoz, hogy az étrend hatékony és biztonságos legyen, nem lehet túl szigorú. De ezen felül valaminek alkalmazkodnia kell az ízlésünkhöz, különben nagyon könnyű lesz túllépnünk rajta, és végül a kelleténél többet eszünk.

A tudósok által preferált étrendek között szerepel a Mayo Klinika, ez a magántársaság által kidolgozott, de a nagyközönség számára is elérhető szabványosított étrend; a DASH-étrend, a magas vérnyomás leállítására vonatkozó étrendi megközelítések rövidítése, amelyet az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete speciális étrendként fejlesztett ki magas vérnyomásban szenvedő betegek kezelésére; hullám mediterrán diéta, a hagyományos rendszer, amely nagyobb tudományos támogatottsággal rendelkezik.

E tervek bármelyike ​​jó lehetőség a fogyáshoz a szobák elhagyása nélkül.