Az elfogyasztott ételek székrekedést okozhatnak, súlyosbíthatnak vagy enyhíthetnek.
A normális bélmozgás minden embernél más és más. Vannak, akiknek naponta többször lehet a bélmozgásuk, míg másoknak minden másnap. A normális bélmozgás nem lehet fájdalmas, és nem okozhat nehézséget a széklet átadásában.
A székrekedés meghatározása ritka bélmozgás, amelyet nehéz és nehéz átadni. A székrekedés krónikus (hosszú távú) probléma lehet, vagy alkalmanként előfordulhat. Ennek oka lehet gyógyszerek, betegség, nem elég aktivitás, vagy nagyon alacsony rost- vagy folyadéktartalmú étrend.
Élelmiszerforrások Vissza az elejére
BABA TUDOM, HOGY ELKEZDJE A SÉTLÉST:
Gyermekek és serdülők:
Az alapvető élelmiszercsoportok piramisa kiváló útmutató a megfelelő étrend kiválasztásához. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget. A korpás gabonafélék ugyanúgy segíthetnek, mint a szilva vagy az aszalt szilvalé.
A székrekedés elkerülése érdekében ugyanolyan fontos a megfelelő folyadékbevitel (napi 8-10 csésze). A gyermekek folyadékigénye méretüktől, aktivitási szintjüktől és a levegő hőmérsékletétől függően változik. A megfelelő folyadékbevitel biztosítása érdekében gyakrabban kínáljon vizet edzés közben vagy magas hőmérséklet esetén.