Ha abba akarja hagyni a túlevést és jól érzi magát, van egy hírünk az Ön számára. A tudomány szerint beépítsen egy avokádót az étrendbe, és vágjon ki néhány szénhidrátot.
Ha alig várta azt a pillanatot, amikor a tudomány megerősítette, hogy az avokádó fogyasztása segíthet a fogyásban, gratulálunk. Eljött a nap #avocadolovers, Az Instagram kedvenc gyümölcsének lyuk van az étrendben. És kiderült, hogy az avokádó étkezéshez való hozzáadása (és néhány szénhidrát kizárása) elégedettebbnek, jóllakottabbnak és energiatakarékosabbnak érzi magát.
A tanulmány, amelyet a Illinoisi Műszaki Intézet, 31 túlsúlyos embert vizsgált. A minta kétféle ételt szőtt: az egyik 76% szénhidrátot és 14% zsírt tartalmaz összesen 680 kalóriával. És egy másik, ugyanannyi kalóriával és zsírral, de kevesebb szénhidráttal. Ezekben az étkezésekben az alany fél avokádót evett, és amikor elfogyasztotta, sokkal jobban, teltebben és jóllakottabban érezte magát.
A vizsgálat résztvevői egyetértettek abban, hogy az avokádó étkezés (akár fél, akár egész étkezés) sokkal kielégítőbb és kevésbé éhes. A tanulmány nem a súlycsökkenésre, hanem az elégedettségre koncentrált, de könnyen belátható volt, hogy ez a tényező hogyan zavarja a másikat. Ezért, ha le akarsz fogyni néhány kilót, tegyen egy avokádót az életébe. Bár egészségesen kell táplálkozni.
Ha csak hallgat a testére, és csak éhes állapotban koncentrál az étkezésre, akkor a legjobb, ha könnyen emészthető, magas zsírtartalmú ételeket fogyaszt, amelyek távol tartják Önt a túlevéstől.
Az avokádóban magas a monosaturált zsírok, az úgynevezett „jó” zsírok, amelyek a legjobbak a fogyáshoz, ezért a napi fél gyümölcs elfogyasztása, különösen ebédnél, jobban segít a vacsorában, nem kell fogyasszon annyi szénhidrátot, és mindezt csak salátával, fél avokádóval és némi kevert salátával. Egészséges étel, gazdag, tápláló és mindenekelőtt „egészséges”.
Szeretne most avokádót? Itt hagyjuk a recepteket, amelyekkel új életet kezdhet. A legjobb? Nem fogja érezni, hogy semmitől megfosztja magát. Nem fogsz éhes lenni.
- Igen, meghalhat a túl sok evéstől, ez történik a testeddel, amikor túleved
- Kevés szénhidráttartalmú étrenden fogyaszthat kolbászt
- A fogyás titkai az evés abbahagyása nélkül
- Ha le akar fogyni néhány kilót, dobja le a súlyokat, és végezzen szív- és érrendszeri edzést CNN
- Ha fogyni szeretnél, írd le, melyek azok a szénhidrátok, amelyek miatt kevesebb hízol